Английская диета
Эффективность диеты: 
Average: 4.7 (3 votes)
Краткое описание

Английская диета является достаточно длительной, она рассчитана на 21 день и позволяет потерять от 10 до 15 кг веса. И при этом, в отличие от краткосрочных диет, после завершения английской диеты и перехода на обычный рацион питания ваш новый вес сохранится еще надолго. Кроме того, эта диета не является стрессовой для организма и позволяет употреблять разнообразные продукты питания, поэтому придерживаться английской диеты не так сложно.

Плюсы диеты

1. Диета довольно простая, не нужно готовить сложные блюда; 2. Отсутствует чувства голода; 3. Нет слабости и головокружения; 4. Похудение эффективное и без вреда для здоровья; 5. Из организма выводятся вредные вещества; 6. Улучшение кожи и цвета лица; 7. Снижается холестерин.

Минусы диеты

1. Достаточно большая длительность; 2. Повторять английскую диету для похудения чаще раза в год не рекомендуется, требуется предварительная консультация врача; 3. Из рациона нужно целиком исключить следующие продукты: алкоголь (допускается белое сухое вино), соль, сахар, мучное, жареное, газированные напитки, кофе, черный чай, виноград, дыню, орехи, сухофрукты; 4. Нельзя есть после 19 часов; 5. Необходимо обязательно употреблять поливитамины.

План питания (меню)

Меню английской диеты достаточно простое и меняется в зависимости от этапа. Первые 2 дня подготавливаем организм к диете по следующему принципу: • Завтрак – одна кружка молока и небольшой кусок ржаного хлеба; • 12:00 – одна кружка молока; • 15:00 – одна кружка молока и ломтик ржаного хлеба; • 19:00 – одна кружка молока. Вечером нужно выпить стакан томатного сока. Далее 2 этапа – белковый и овощной по 2 дня каждый. Их необходимо чередовать друг за другом, т.е. 2 дня белковый этап, 2 дня овощной, затем опять белковый и т.д. Белковый этап: • Завтрак – кофе с молоком или чай, кусочек ржаного хлеба с маслом, но не более половины столовой ложки, половина столовой ложки меда; • 12:00 – тарелка бульона (мясного или рыбного), 200 г вареного мяса или рыбы, 2-3 столовые ложки зеленого гороха, небольшой кусок ржаного хлеба; • 15:00 – кружка молока либо чая, можно добавить половинку столовой ложки меда; • 19:00 – что-нибудь одно на выбор: 2 вареных яйца, 50 г сыра, кружка кефира или молока, 200 г отварного постного мяса или рыбы. Овощной этап: • Завтрак – пара апельсинов или яблок; • 12:00 – одна чашка овощного супа без картошки, овощной салат или рагу, заправленное растительным маслом, ржаной хлеб; • 15:00 – любые фрукты (кроме бананов); • 19:00 – салат и чай с 1/2 столовой ложки меда. Соблюдать точное время не обязательно, можно подстроить его под свое расписание. Но при этом желательно соблюдать указанные промежутки между приемами пищи. Выходить из диеты следует плавно. В последний день нужно пить только воду, а дальше можно вернуться к обычному рациону.

Физическая активность

Физическая активность при английской диете приветствуется и позволит, особенно на последних этапах, распрощаться с лишним весом. Можно заниматься аэробикой, фитнесом и различными упражнениями в тренажерном зале. Лишь комплексный подход позволит приобрести идеальную фигуру.

Противопоказания

1. Непереносимость лактозы; 2. Аллергия; 3. Болезни почек и печени.

Заключение

Английская диета позволит Вам избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья и постоянного чувства голода. При этом результат будет устойчивым и долговечным, но только в том случае, если сразу после окончания диеты вы не начнете усердно атаковать холодильник и съедать по торту в день. Конечно, диета достаточно долгая, но результат стоит потраченных усилий.

Добавить комментарий
Подбор диеты