Арбузная диета
Эффективность диеты: 
Еще не голосовали
Краткое описание

Арбузная диета относится к категории быстрых диет, её длительность составляет 5 дней. В течение всего указанного срока мякоть арбуза является единственным продуктом питания. Однако, благодаря наличию легкоусвояемых сахаров, чувство голода не возникает, вместе с лишними килограммами уходит избыточная жидкость, накопившаяся в тканях, одновременно с которой вымываются токсины и недоокисленные метаболиты.

Чтобы начать арбузную диету, необходимо очень любить арбузы, так как именно ими на протяжении всей диеты и приходится питаться. Некоторые рассматривают данную диету как особый тип голодания на структурированной воде, насыщенной макро- и микроэлементами, витаминами и сахарами.

Как и во время других монодиет, в течение всей арбузной диеты налагается строгий запрет на алкоголь.

Данная диета особенно актуальна в конце лета - в начале осени, когда арбузы являются доступным и недорогим продуктом питания и, по мнению диетологов, наиболее богатыми биологически активными веществами, в том числе и фолиевой кислотой, оказывающей  воздействие на жировой обмен.

Плюсы диеты

1. Арбузная диета легко переносится.

2. Не требует серьёзных затрат.

3. Не сопровождается чувством голода.

4. Способствует нормализации обмена веществ и очищению организма.

5. Не предполагает приготовления сложных блюд.

6. Обеспечивает прекрасный результат за короткий промежуток времени.

Минусы диеты

1. Является определённым стрессом для всего организма.

2. Предъявляет повышенные требования к органам мочевыделительной системы.

3. Не покрывает потребность организма в протеинах и жирах.

План питания (меню)

Во время арбузной диеты пищевой рацион включает в себя только мякоть арбуза из расчёта 1 кг продукта на каждые 10 кг массы тела в сутки. Суточная доза арбузной мякоти распределяется на 5-6 приёмов. Во время диеты нет строгого режима питания, порцию арбуза можно есть в любое время, как только появится чувство голода. Тем не менее, желательно исключить приём арбуза на ночь, чтобы не перегружать почки и мочевой пузырь во время ночного отдыха.

Кроме арбуза, при данной монодиете разрешается только зелёный чай и питьевая минеральная вода без газа.

Физическая активность

Умеренные физические нагрузки не только способствуют активному расщеплению жировой подкожной клетчатки, но и при быстрой потере массы тела, как это происходит в данном случае, предупреждают обвисание кожных складок, способствуют повышению тургора кожи.

Противопоказания

- аденома предстательной железы

- сахарный диабет с нарушенной функцией почек

- синдром раздраженной кишки

- мочекаменная болезнь

- функциональная несостоятельность почек и органов мочевыделительной системы

Заключение

Перед тем, как начать арбузную диету, рекомендуется в обязательном порядке исследовать функциональные возможности мочевыделительной системы, проконсультироваться с лечащим врачом. Малейшие нарушения в работе почек требуют обязательного согласования плана питания с нефрологом или урологом, в противном случае диета может истощить компенсаторные силы организма и стать причиной серьёзных заболеваний.

Для всех, кто не имеет противопоказаний к употреблению большого количества арбузов, данная диета станет приятным и необременительным способом избавиться от лишнего веса, оздоровить и очистить свой организм.

Важно помнить, что данная диета является несбалансированной по основным питательным веществам и не может повторяться ранее, чем через полгода-год. Для закрепления достигнутого результата рекомендуется пересмотреть свои пищевые привычки и пищевой рацион.

Добавить комментарий
Подбор диеты