Атомная диета
Эффективность диеты: 
Average: 5 (1 vote)
Краткое описание

Атомная диета – эффективный и доступный способ избавиться от лишнего веса. Многие рассматривают её как полноценную систему питания, позволяющую длительное время поддерживать безупречную физическую форму и не отказывать себе в различных пищевых удовольствиях. Эффективность диеты впечатляет – более 5 кг за 1 неделю.

Основной принцип атомной диеты – чередование так называемых белковых и углеводных дней, что позволяет составлять сбалансированный по основным пищевым ингредиентам недельный рацион и обеспечивать организм всеми необходимыми биологически активными веществами, витаминами и микроэлементами.

Соблюдая атомную диету, удаётся существенно повысить интенсивность протекания обменных процессов  в организме, а также добиться желаемого снижения веса в кратчайшие сроки и с минимальными нежелательными эффектами. Чередование белковых и овощных дней благотворно влияет на уровень метаболизма, а также исключает переход организма на более экономный режим расходования энергии, что нередко случается при низкокалорийных диетах.

Плюсы диеты

1. Атомная диета обладает выраженным похудательным эффектом.

2. Снижение веса может происходить достаточно долго, причём после отмены диеты не происходит резкого набора веса.

3. Диета не сопровождается чувством голода.

4. Не приходится постоянно подсчитывать калории.

5. Не требуется ограничения объёмов пищи.

6. Диета содержит минимальное количество запретов.

7. Меню диеты сбалансировано и не требует дополнительного приёма витаминов и микроэлементов.

8. На фоне данной диеты нормализуется работа органов желудочно-кишечного тракта.

9. Предложенный пищевой рацион обеспечивает организм достаточным для ведения активного образа жизни количеством энергии.

Минусы диеты

1. Имеет место временное ограничение для последнего приёма пищи (не позже 18.00).

2. Приходится строго соблюдать рацион белкового и овощного дня, не допуская смешивания продуктов, относящихся к различным категориям.

План питания (меню)

На все время атомной диеты следует отказаться от употребления мучных изделий, сахара как в натуральном виде, так и в составе различных блюд.

Ориентировочное меню белкового дня может выглядеть следующим образом.

Завтрак: порция творога, чашка несладкого кофе с молоком.

Второй завтрак: стакан кисломолочного продукта.

Обед: приготовленное на гриле куриное филе.

Полдник: ломтик твёрдого сыра.

Ужин: запеченная под твёрдым сыром рыба.

Для овощного дня диеты может быть предложено следующее меню.

Завтрак: салат из свежих овощей с оливковым маслом.

Полдник: 1 яблоко средних размеров.

Обед: фасолевый суп, салат из свежих овощей с лимонным соком, свежеприготовленный сок из яблок.

Полдник: порция свежих ягод.

Ужин: винегрет.

Физическая активность

Регулярные физические нагрузки повысят мышечный тонус и сделают атомную диету ещё более эффективной.

Противопоказания

- беременность

- период лактации

- хронические заболевания почек

- хронические заболевания органов желудочно-кишечного тракта воспалительного характера

Заключение

Данная диета одинаково эффективна как для тех, кто мечтает избавиться от нескольких килограммов, так и для тех, кому до идеальных параметров фигуры необходимо «согнать» несколько десятков килограмм. Диетологи утверждают, что соблюдать принципы чередования можно сколь угодно долго, по мере достижения желаемого результата расширив пищевой рацион овощного дня за счёт цельнозерновых круп и макаронных изделий из твёрдых сортов пшеницы. Небольшие отклонения от диеты допустимы, они позволяют жить полноценной жизнью, что на психологическом уровне помогает легче придерживаться установленных правил.

Добавить комментарий
Подбор диеты