Диета "80-10-10"
Эффективность диеты: 
Еще не голосовали
Краткое описание

Идея создания диеты «80-10-10» принадлежит американским врачам, которые на собственном опыте доказали, что переход на растительную диету позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить состояние всех органов и систем, очистить организм от недоокисленных продуктов и балластных веществ, омолодить клетки и надолго забыть о болезнях.

Диета «80-10-10» предполагает высокое содержание в ежедневном пищевом рационе сложных углеводов на фоне минимального поступления жиров и растительных протеинов. Идеальным временем для соблюдения диеты является позднее лето и ранняя осень, когда огромный ассортимент свежих овощей и фруктов на рынках и в магазинах позволяет составить суточное меню без особых проблем.

Диету «80-10-10» с небольшими поправками можно со временем превратить в систему питания на долгие годы, благодаря которой организм будет получать огромные запасы энергии, витаминов и биологически активных веществ.

Плюсы диеты

1. Диета «80-10-10» обеспечивает выраженный похудательный эффект.

2. Легко переносится.

3. Повышает выносливость и уровень физической активности.

4. Не сопровождается чувством голода.

5. Снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

6. Не требует особых кулинарных навыков и значительных временных затрат на приготовление блюд.

7. Запускает процессы клеточного омоложения.

8. Может рассматриваться как детокс-программа.

9. Насыщает организм биологически активными веществами.

10. Улучшает состояние кожных покровов.

11. Нормализует обмен веществ.

12. Оказывает мягкое стимулирующее влияние на моторно-эвакуаторную функцию нижних отделов кишечника.

Минусы диеты

1. Диета предполагает отказ от полуфабрикатов и приготовленных фабричным способом продуктов.

2. Могут увеличиваться затраты на приобретение продуктов питания.

3. Во время диеты требуется регулярное употребление витамина В12.

План питания (меню)

На все время диеты «80-10-10» ограничение налагается на алкоголь, консервированные и жареные продукты, а также хлебобулочные изделия из высших сортов пшеничной муки.

Ориентировочное суточное меню во время данной диеты может выглядеть следующим образом.

Завтрак: арбуз (1-1,5 кг)

Второй завтрак: 400-500 г яблок

Обед: овощной суп, салат из листовой зелени.

Полдник: 400-500 г бананов

Ужин: салат из свежих томатов, огурцов и зелёного лука.

Физическая активность

Для поддержания идеальной физической формы рекомендуется ежедневно посещать аэробные тренировки и 3 раза в неделю выполнять силовые комплексы.

Противопоказания

- беременность

- лактация

- детский возраст

- острые травмы

- послеоперационный период

Заключение

Диету «80-10-10» оптимистично воспринимают спортсмены, так как за короткий промежуток времени предложенная система питания позволяет добиться впечатляющих результатов, повысить физическую активность и создать предпосылки для достижения поставленных целей.

Вместе с тем, эта программа питания может показаться сложной для тех, кто стремится исключительно к снижению веса. Часто повышенные нагрузки на органы желудочно-кишечного тракта, которые возникают вследствие необходимости переваривания непривычно большого количества растительной пищи, заставляют начать поиски другой диеты.

Вместе с тем, в сезон сбора овощей и фруктов соблюдение предложенного пищевого рациона даётся легко, а потерянные посредством данной диеты килограммы длительное время не набираются даже после возвращения к привычному меню. Приятным побочным эффектом диеты является улучшение состояния кожных покровов и цвета лица.

Добавить комментарий
Подбор диеты