Диета для запуска обмена веществ
Эффективность диеты: 
Average: 1.5 (2 votes)
Краткое описание

Диета для запуска обмена веществ часто рассматривается как система питания, позволяющая постепенно перейти на здоровую пищу и сбалансированный пищевой рацион.

Во время данной диеты снижение веса незначительное, при этом имеет место существенное уменьшение основных объёмов, что позволяет уже через месяц перейти на одежду на 1 размер меньше привычной.

Диету для запуска обмена веществ можно соблюдать достаточно долго, так как её суточное меню сбалансировано по основным нутриентам, организм получает как пластический, так и энергетический материал, важнейшие витамины и микроэлементы.

Неоспоримым достоинством диеты для запуска обмена веществ считается её высокая эффективность. Немаловажно, что достигнутый результат сохраняется достаточно долго, а похудение происходит не за счёт потери мышечной массы, как во время многих низкокалорийных диет, а именно вследствие уменьшения толщины жировой прослойки. Также подкупает отсутствие пищевых ограничений, которые многими рассматриваются как психологически неблагоприятный фактор при переходе на любую диету.

Плюсы диеты

1. Диета для запуска обмена веществ обладает выраженным похудательным эффектом.

2. Позволяет постепенно перейти на здоровый пищевой рацион.

3. Не сопровождается чувством голода.

4. Не предполагает введение пищевых ограничений.

5. Не требует приобретения дорогих продуктов питания.

6. Может быть проведена в любое время года.

7. Приготовление пищи не забирает много времени.

8. Не происходит потери мышечной ткани.

9. Уменьшаются основные объёмы, благодаря чему параметры фигуры приближаются к идеальным.

10. Отмечается уменьшение объёма желудка.

Минусы диеты

1. Обязательным условием эффективности данной диеты считаются частые приёмы пищи (через каждые 3 часа).

2. Имеют место временные ограничения на употребление небелковой пищи.

3. Во время диеты приходится тщательно подсчитывать калорийность каждого приёма пищи.

План питания (меню)

Суть диеты для запуска обмена веществ заключается в распределении продуктов с высоким содержанием белков и углеводов на различные приёмы пищи. Полезные углеводы, к числу которых относятся цельнозерновые каши, свежие и отварные овощи, кроме картофеля, следует употреблять в первой половине дня до 16 часов, а после указанного времени допускается приём только протеиновой пищи, под которой понимается белок куриных яиц, творог, мясо кролика, курицы, индюшки и говядина, морепродукты, филе семги, осетра, стерляди, щуки, тунца, минтая, горбуши, форели и кеты.

Ориентировочное суточное меню при данной диете может выглядеть следующим образом:

7.00 Овсяная каша на молоке с кусочками свежих фруктов, стакан кефира.

10.00 Салат из свежих овощей с ломтиком цельнозернового хлеба. Чашка свежих фруктов.

13.00 Овощной суп, гречневая каша с грибами, клюквенный морс.

16.00 Отварная куриная грудка.

19.00 Паровой омлет из куриных белков.

Физическая активность

Умеренная физическая нагрузка позволит поддержать высокий мышечный тонус и обеспечит безупречные контуры тела.

Противопоказания

- беременность

- период лактации

- послеоперационный период

- хронические заболевания органов сердечно-сосудистой системы

- хронические заболевания почек

Заключение

Начиная диету для запуска обмена веществ, необходимо предварительно проконсультироваться с доверенным врачом, поскольку большое количество протеинов в вечернем рационе может стать причиной обострения некоторых хронических заболеваний, а также привести к явлениям декомпенсации. При отсутствии противопоказаний к данной диете соблюдать предложенный пищевой рацион, калорийность которого должна составлять не менее 1200 ккал, разрешается достаточно долго, регулярно проводя 1 разгрузочный день в месяц.

Добавить комментарий
Подбор диеты