Диета Ионовой
Эффективность диеты: 
Еще не голосовали
Краткое описание

Диета Ионовой относится к группе диет, разработанных специалистами в области здорового питания и эффективного похудения. Данные диеты традиционно обеспечивают прекрасные результаты. За 1 месяц, проведённый на этой диете, удаётся избавиться от нескольких десятков килограммов избыточного веса. В соответствии с последними статистическими данными, обнародованными специалистами клиники доктора Ионовой, 90% похудевших на диете Ионовой сбросили более 15 кг.

По сравнению с другими высокоэффектвными диетами, данная система питания не предполагает существенного ограничения пищевого рациона, не воспринимается организмом как стресс, её соблюдение не сопровождается чувством голода, негативное влияние на человеческий организм она не оказывает. Диету Ионовой могут соблюдать люди любого возраста и в любой физической форме, а, благодаря тому, что диета сбалансирована по основным пищевым ингредиентам, её пищевой рацион может быть взят за основу системы питания, придерживаться которой разрешается всю жизнь.

Плюсы диеты

1. Диета Ионовой предполагает вариабельное меню.

2. Не подразумевает резкого ограничения пищевого рациона.

3. Суточный набор продуктов доступен и может меняться в зависимости от пищевых предпочтений в пределах указанных групп.

4. Похудение происходит постепенно.

5. Во время диеты имеет место очищение организма.

6. Диета безопасна для здоровья.

7. Приготовление блюд не занимает много времени.

8. После завершения диеты не происходит резкого набора веса.

9. За время диеты формируются здоровые привычки.

10. Данную программу питания можно рассматривать в качестве переходного этапа к рациональному питанию.

Минусы диеты

1. Диета требует соблюдения ограничений по объёму порций.

2. Необходимо придерживаться режима питания и следить за суточным меню.

План питания (меню)

Соблюдая 5 базовых принципов диеты Ионовой, можно за достаточно непродолжительное время достичь впечатляющих результатов, избавиться от вредных пищевых привычек, сбросить лишний вес и запустить процессы самоочищения.

В соответствии с этими постулатами, подход к решению проблемы избыточного веса должен быть комплексным, обеспечивать стабильное похудение, исключать резкое ограничение суточного рациона, помогать формированию здоровых пищевых привычек, способствовать длительному сохранению достигнутого результата.

В определённые часы следует употреблять продукты из указанной ниже группы в умеренных количествах.

С 6.00 до 11.00 разрешается употреблять цельнозерновые каши и бобовые.

С 11.00 до 14.00 может быть спланирован приём пищи, состоящий из мясных продуктов, морепродуктов или рыбы в запеченном или отварном виде.

С 14.00 до 17.00 допустимо употребление кисломолочных продуктов и молока.

После 17.00 до 19.00 разрешены свежие ягоды и фрукты, кроме манго и арбузов.

Позднее, вплоть до 23.00 допускается употребление блюд, приготовленных из свежих и отварных овощей за исключением свеклы, кукурузы и картофеля.

Кроме того, в течение дня предусмотрен 1 приём оливкового или сливочного масла (не более 1 ст.л. или 20 г), порция орехов.

Суточный объём воды не должен превышать 30 мл на каждый килограмм веса.

Примерное меню данной диеты.

6.00-11.00 - Тарелка каши гречневой.

11.00.-14.00 – Приготовленное на гриле куриное филе (200 г).

14.00-17.00 – 200 мл домашнего несладкого йогурта.

17.00 -19.00 – 2-3 яблока средних размеров.

19.00 – 23.00 – Салат из свежей зелени, заправленный 1 ст.л. оливкового масла.

Физическая активность

Умеренная физическая активность позволяет добиться более заметных результатов.

Противопоказания

- беременность

- лактация

- детский возраст

Заключение

Диету Ионовой можно рекомендовать как один из наиболее эффективных путей борьбы с избыточным весом.

Комментарии
Диета отличная, я с ней очень удачно похудела, правда в поддержку диеты я принимала таблеточки XLS медикал, так что мой результат - это совместная заслуга. А похудеть мне удалось на целях 6 кг за месяц.
Добавить комментарий
Список вопросов и ответов: 
Подбор диеты