Диета Монтиньяка
Эффективность диеты: 
Еще не голосовали
Краткое описание

Диета Монтиньяка  была разработана французским доктором Мишелем Монтиньяком. Его диета пользуется неизменным успехом уже 20 лет. В основе диеты  лежит лозунг – «Ешь, чтобы похудеть». Мишель Монтиньяк советует не снижать количество пищи, а уменьшить употребление жиров и углеводов. Диета Монтиньяка направлена на восстановление функции поджелудочной железы. Для этого необходимо правильно совмещать продукты с учетом их совместимости, количества и гликемического индекса. Диета Монтиньяка состоит из двух этапов: уменьшение веса и поддержания полученных результатов.

Плюсы диеты

- нормализует обмен веществ без вреда для организма;

- не ограничивает употребление соли;

- легкая диета;

- длительный и стабильный результаты похудения.

Минусы диеты

- не достаточно сбалансированная диета;

- ограничивает употребление сахара;

- длительный промежуток между курсами диеты;

- требует много времени для приготовления пищи.

План питания (меню)

Все продукты Мишель Монтиньяк разделил на «хорошие» и «плохие». Диета рассчитана на длительный срок и делится на две фазы.

Задача первой фазы диеты Монтиньяка - снижение веса. Этот период может длиться достаточно долго, вплоть  до достижения желаемого результата похудения.  Вторая фаза диеты - поддержание полученных результатов. Такая схема диеты помогает избежать «маятникового эффекта» и не набрать вновь сброшенные килограммы.

В первой фазе диеты необходимо придерживаться принципов раздельного питания.  Запрещено употребление: хлеба, картофеля, мучных изделий, макарон, риса, творога, масла, сахара, бананов,  дыни и картофеля.  Разрешается мясо и рыба, яйца, морепродукты, бобовые и грибы. За один раз нельзя смешивать углеводы (нежирное мясо, рыба, птица, салат из свежих овощей) и жиры (йогурт, каша без молока, коричневый рис). Рекомендуется принимать разнородные продукты не реже 3-х часов. Категорически запрещается употребление алкоголя.

Во второй фазе диеты  разрешается употреблять небольшое количество «плохих» продуктов, содержащих много жиров. Разнородная пища принимается с интервалом не менее 3-х часов. Зеленые овощи, помидоры, лимоны и грибы можно есть без ограничения как самостоятельно, так и в сочетании с другими продуктами. Пища принимается регулярно, в одно и то же время и не меньше чем 3 раза в день. Самый плотный из приемов пищи – завтрак, обед – менее насыщенный, ужин – ранний и легкий.  Пища не запивается водой, только через час после еды можно выпить стакан воды. 

В день нужно выпивать не менее 2-х литров воды. Можно пить кофе без кофеина, зеленый и черный чай. Запрещается пить газированные напитки и лимонады.

Физическая активность

Диета Монтиньяка не подразумевает занятий спортом. Доктор Мишель Монтиньяк считает, что достаточно худеть только за счет правильного и сбалансированного питания.

Противопоказания

- беременность;

- период лактации;

- язва желудка и гастрит;

- хронические заболевания почек

Другие названия

Французская диета

Заключение

Диета Монтиньяка - система снижения веса, которая покорила весь мир. С ее помощью можно достичь потрясающих результатов. Она позволяет не только приобрести идеальную фигуру, но и поддерживать ее на протяжении всей жизни. Диета состоит из двух фаз, первая из которых, направлена на снижение веса, а вторая - на поддержание полученного результата. Именно это и обуславливает популярность этой диеты.  Диета хорошо переносится, имеет большой список разрешенных продуктов. Перед началом похудения желательно проконсультироваться с врачом.

Добавить комментарий
Подбор диеты