Диета мужская
Эффективность диеты: 
Average: 3 (2 votes)
Краткое описание

Среди обилия диет, предназначенных в основном для представительниц прекрасного пола, диета мужская стоит особняком. Учитывая, что мужчины не славятся своей любовью к ограничениям в еде, одной диеты для возвращения веса к желаемым показателям им вполне достаточно.

Среди немногочисленных отличий диеты мужской от диет, предназначенных для женщин, более высокий суточный калораж и менее строгие запреты. Большие цифры калорийности пищевого рациона объясняются более высокими физическими нагрузками в течение дня, а также тем фактом, что основной обмен у мужчин более интенсивный, чем у женщин в силу анатомо-физиологических особенностей их организма.

Благодаря диете мужской, удаётся избавиться от лишних килограммов, перейти на более здоровый рацион питания и начать вести здоровый образ жизни, особенно, если дополнить диету регулярными физическими нагрузками, которые самым благоприятным образом влияют на здоровье и физическую форму мужчин.

Плюсы диеты

1. Диета мужская не сопровождается чувством голода, что особенно важно, так как мужчины, в отличие от женщин, голод переносят гораздо тяжелее.

2. Во время диеты можно позволить себе употреблять алкоголь.

3. Перечень запрещённых продуктов минимальный.

4. Пищевой рацион достаточно разнообразный.

5. Диета сбалансирована по основным пищевым ингредиентам.

Минусы диеты

1. Жареные продукты полностью исключаются из пищевого рациона.

2. Приходится переходить на четырёхкратный режим приёма пищи.

План питания (меню)

Во время диеты мужской из пищевого рациона исключаются газированные напитки, мучные изделия, сладкие десерты, жирные сорта мяса и сало, майонез.

Один раз в день можно позволить себе бокал сухого вина или маленький бокал пива (250 мл).

На завтрак рекомендуется употреблять отварное куриное яйцо с подрумяненным тостом или порцию овсяных хлопьев с несладким йогуртом или фруктами. Допустимо употребление свежеприготовленного кофе с нежирным молоком и без сахара.

В качестве обеда можно съесть порцию приготовленного на открытом огне мяса с тарелкой салата из свежих или отваренных овощей. По желанию мясо может быть заменено рыбой.

Полдник во время диеты может состоять из горячего бутерброда с ветчиной или твёрдым сыром.

На ужин можно приготовить спагетти из твёрдых сортов пшеницы или мясо с тарелкой салата из свежей зелени.

Количество употребляемых свежих фруктов и ягод не ограничивается. В качестве перекусов при возникновении чувства голода подойдут различные виды орешков.

Физическая активность

Поскольку в диете мужской не предусматривается значительное урезание калорийности суточного рациона, умеренные физические нагрузки являются обязательными. Именно благодаря правильно подобранным упражнениям на основные группы мышц удаётся повысить их тонус и улучшить физическую форму.

Противопоказания

- сахарный диабет

- заболевания почек

- повышенные физические нагрузки

Заключение

Диета мужская является эффективной системой питания, позволяющей за 2 недели потерять до 8 кг лишнего веса.  Придерживаясь этой диеты, мужчинам не приходится полностью перестраивать свой пищевой рацион, часто достаточно заменить вредные для фигуры продукты на более безопасные.

Залогом успеха во время этой диеты является соблюдение четырёхразового режима питания, а также ограниченное употребление алкоголя.

В идеале предложенная диета способна стать системой питания на многие годы, так как предполагает рациональное, хорошо сбалансированное питание с исключением опасных для здоровья сердечнососудистой системы и органов желудочно-кишечного тракта продуктов.

Комментарии
Спасибо помогли
Добавить комментарий
Список вопросов и ответов: 
Подбор диеты