Диета на кашах
Эффективность диеты: 
Еще не голосовали
Краткое описание

Диета на кашах считается одним из наиболее доступных и эффективных способов быстрого похудения, так как позволяет за 10 дней избавиться от 5-6 лишних килограммов. Достигнутый результат при условии соблюдения рационального питания удерживается достаточно долго.

Уникальность диеты на кашах состоит в том, что её можно применять в любое время года, а выбор каши зависит от личных вкусовых предпочтений. Одинаково эффективны пшеничная, пшённая, гречневая и рисовая каши, которые можно употреблять в течение дня в любом количестве, при малейшем появлении чувства голода.

Диетологи полагают, что выбирая диету на кашах, человек возвращается к наиболее привычному для нашего организма способу питания, благодаря чему удаётся не только нормализовать обмен веществ, но и очистить организм от накопленных за многие годы токсинов и недоокисленных продуктов.

Специалисты в области здорового питания утверждают, что цельнозерновые каши – это естественный путь омоложения организма, его оздоровления и укрепления.

Плюсы диеты

1. Диета на кашах очень эффективна.

2. Не сопровождается изнуряющим чувством голода.

3. Способствует очищению кишечника и других органов пищеварительного тракта.

4. Насыщает организм витаминами группы В и микроэлементами.

5. Не требует значительных затрат времени на приготовление блюд.

6. Предполагает использование наиболее доступных и недорогих продуктов.

7. Позволяет повысить запасы энергии в организме.

8. Запускает процессы самоочищения организма, в том числе и сосудистых стенок.

9. Сбалансирована по основным пищевым ингредиентам.

Минусы диеты

1. Суточное меню достаточно однообразно.

2. Для многих вкус каши, приготовленной без добавления соли и сливочного масла, неприятен.

План питания (меню)

В течение всей диеты на кашах именно они являются основой пищевого рациона. Запрет налагается на рыбу и мясо, сдобную выпечку, картофель, шоколад, сахар, сливочное масло, молочные продукты и соль.

Отваривать крупу следует в воде без добавления каких-либо вкусовых добавок, в таком же виде готовую кашу необходимо и употреблять.

Ограничения по объёму съедаемой в течение дня каши не предусмотрено. Желательно либо готовить разные каши в течение дня, либо каждый день употреблять блюда из различной крупы, в крайнем случае, чередовать несколько видов круп.

Допускается употребление свежих огурцов, томатов, отваренных кабачков и белокочанной капусты в небольших количествах.

Потребность организма в жидкости восполняется за счёт чистой питьевой воды без газа.

Физическая активность

Регулярные физические упражнения во время диеты позволят повысить мышечный тонус, обеспечить более эффективное сжигание жира, прежде всего, в проблемных зонах.

Противопоказания

- обострение хронических воспалительных заболеваний органов желудочно-кишечного тракта

- сахарный диабет

- беременность

- лактация

Заключение

Диету на кашах можно проводить как сезонное очищение организма. Сложные углеводы, входящие в состав рекомендуемых во время данной диеты цельнозерновых круп, способствуют насыщению организма энергией, большое количество биологически активных веществ, которыми богаты злаки, позволяет восполнить их запасы, обеспечивает нормальное протекание всех физиологических процессов в организме.

Выраженный похудательный эффект определяется низким содержанием жиров, а также активной работой структур пищеварительной системы. Большое количество растительной клетчатки, источником которой являются все без исключения крупы, оказывает мягкое стимулирующее влияние на кишечник, запускает процессы самоочищения в организме, обуславливает омоложение организма на клеточном уровне.

Добавить комментарий
Список вопросов и ответов: 
Подбор диеты