Диета на квашеной капусте
Эффективность диеты: 
Average: 1 (1 vote)
Краткое описание

Диета на квашеной капусте по сути своей является смягчённым вариантом традиционной капустной диеты. Её эффективность достаточно высока, так как за 3-4 дня, проведённых на данной диете, удаётся избавиться от 3 кг избыточного веса. При этом практически не возникает чувство голода, что позволяет придерживаться предложенного пищевого рациона на протяжении требуемого времени.

Диету на квашеной капусте можно считать омолаживающей, так как она способствует очищению организма от недоокисленных продуктов, насыщает его важнейшими биологически активными веществами, стимулирует репаративные процессы. За время диеты удаётся нормализовать работу кишечника, а также повысить эффективность пристеночного пищеварения.

Особых сложностей с составлением пищевого рациона во время диеты на квашеной капусте не возникает, так как продукты, входящие в суточное меню, доступные и недорогие. Основной продукт данной диеты – квашеная капуста - готовится заблаговременно в необходимом количестве или может приобретаться в готовом виде по мере необходимости.

Плюсы диеты

1. Диета на квашеной капусте позволяет снизить калорийность пищевого рациона.

2. Обеспечивает ощущение сытости на длительное время.

3. Обладает выраженным похудательным эффектом.

4. Позволяет освободить организм от накопленных за многие годы шлаков и токсинов.

5. Запускает процессы клеточного омоложения.

6. Отличается сбалансированностью пищевого рациона.

7. Нормализует работу пищеварительного тракта.

8. Насыщает организм витаминами, макро- и микроэлементами.

9. Не предполагает приобретения дорогостоящих или экзотических продуктов.

10. Затрачиваемое на приготовление пищи время незначительное.

Минусы диеты

1. Диета предполагает, что квашеная капуста всегда доступна и может использоваться для перекусов.

2. Низкое содержание углеводов в пищевом рационе во время данной диеты может стать причиной недомогания, нарушения работоспособности и снижения внимания.

3. Диета может сопровождаться обострением хронической патологии органов желудочно-кишечного тракта.

План питания (меню)

Во время диеты на квашеной капусте из пищевого рациона следует исключить алкоголь, мучные и хлебобулочные продукты из пшеничной муки высшего сорта, сахар и соль. Как минимум два приёма пищи должны включать в себя порцию квашеной капусты, которую не рекомендуется сдабривать большим количеством растительного масла.

Рекомендуемое суточное меню при данной диете выглядит следующим образом.

Завтрак: порция творога низкой жирности, чашка зелёного чая, тост из цельнозернового хлеба.

Второй завтрак: яблоко средних размеров, горсть кураги.

Обед: порция квашеной капусты, кусок постной говядины (100 г).

Полдник: банан.

Ужин: порция квашеной капусты, приготовленная на пару или на гриле рыба белых сортов.

Физическая активность

Умеренные физические нагрузки при хорошем самочувствии во время данной диеты не запрещены.

Противопоказания

- беременность

- лактация

- гастрит с повышенной секреторной функцией желудка

- сахарный диабет

- почечная недостаточность

Заключение

Диету на квашеной капусте справедливо называют простым и доступным способом возвращения красоты, стройности и молодости. Особенно эффективна она для тех женщин, которые набрали избыточный вес во время беременности и кормления грудью. Квашеная капуста позволяет не только нормализовать обменные процессы, но и стабилизировать гормональный фон, улучшить работу пищеварительного тракта и запустить процессы клеточного очищения, что означает омолаживание всего организма.

Добавить комментарий
Список вопросов и ответов: 
Подбор диеты