Диета на овощах
Эффективность диеты: 
Еще не голосовали
Краткое описание

Диета на овощах – лучший вариант работы над красотой собственного тела в летнее время года. Обилие разнообразных сезонных овощей, накопивших в себе энергию солнца и огромное количество биологически активных веществ – лучшая пища в жаркое время года. Даже те, кто не придерживается какой-либо диеты, инстинктивно на протяжении летних месяцев стремятся обогащать свой пищевой рацион за счёт свежих овощей и фруктов, многие значительно сокращают потребление мяса в этот период.

Диеты на овощах можно придерживаться достаточно долго, но даже недели будет достаточно, чтобы распрощаться с ненавистными 3 кг избыточного веса. Кроме постройневшей фигуры и улучшившегося настроения, данная диета гарантирует укрепление волос и ногтей, омоложение кожных покровов и нормализацию работы органов желудочно-кишечного тракта.

Диету на овощах можно рассматривать как детокс-систему и лечебное питание, поскольку обилие растительной клетчатки, впечатляющее количество биологически активных веществ, изобилие витаминов и микроэлементов определяет её комплексное благотворное влияние на работу человеческого организма.

Плюсы диеты

1. Диета на овощах чрезвычайно эффективна.

2. Проводимая в сезон овощей диета не требует значительных финансовых затрат.

3. Основные продукты питания доступны.

4. Время, затрачиваемое на приготовление пищи, минимальное.

5. Можно без труда добиться разнообразия пищевого рациона.

6. Чувство голода не возникает.

7. Нормализуется работа нижних отделов пищеварительного тракта.

8. Запускаются процессы самоочищения организма.

9. Происходит насыщение организма витаминами и микроэлементами.

10. Диета может рассматриваться как профилактическое мероприятие, направленное на предупреждение развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Минусы диеты

1. Желательно каждый день приобретать новые овощи.

2. Снижение веса идёт как за счёт расщепления жировой ткани, так и вследствие уменьшения мышечной массы.

3. Обилие овощей в пищевом рационе может стать причиной раздражения слизистой оболочки толстого кишечника и перенапряжения ферментных систем.

План питания (меню)

Во время диеты на овощах пищевой рацион состоит из свежих продуктов растительного происхождения, в частности зелени, тыквы, листьев салата, зелёной фасоли, болгарского перца, томатов, огурцов, различных видов капусты, вегетативных частей сельдерея, моркови и кабачков. В течение суток разрешается съедать до 1,5 кг свежих овощей. Допустимой тепловой обработкой являются отваривание, приготовление на пару и тушение.

На время диеты из пищевого рациона следует исключить алкогольные напитки, мясо всех сортов, кисломолочные и молочные продукты, хлебобулочные и кондитерские изделия из высших сортов пшеничной муки.

Потребность организма в жидкости может быть удовлетворена за счёт чистой питьевой воды и зелёного несладкого чая.

Ориентировочное меню при данной диете может выглядеть следующим образом.

Завтрак: салат из свежих овощей, сбрызнутых оливковым маслом, ломтик цельнозернового хлеба, чашка несладкого зелёного чая.

Второй завтрак: стакан свежеприготовленного морковного сока.

Обед: суп-пюре из кабачков, салат из болгарского перца, томатов и свежих огурцов с салатным луком, отвар шиповника.

Полдник: стакан свежеприготовленного сока из моркови и сельдерея.

Ужин: запеканка из брокколи, чашка несладкого зелёного чая.

Физическая активность

Умеренные физические нагрузки позволяют быстрее избавиться от лишнего веса.

 

Противопоказания

- беременность

- лактация

- послеоперационный период

- острые состояния

- обострение хронической патологии органов желудочно-кишечного тракта.

Заключение

Диету на овощах многие диетологи считают простым и наиболее доступным способом восстановления фигуры, правда, лучше всего к её помощи прибегать в летнее время года.

Добавить комментарий
Список вопросов и ответов: 
Подбор диеты