Диета светофор
Эффективность диеты: 
Еще не голосовали
Краткое описание

Диета светофор считается простым и доступным способом снижения избыточного веса, при котором на организм человека осуществляется комплексное воздействие, нормализуется его психо-эмоциональное состояние. На фоне данной диеты за неделю удаётся добиться снижения веса на 1 кг, за месяц без особых усилий несложно похудеть на 5 кг.

Меню диеты светофор достаточно сбалансированное, благодаря чему организм получает необходимое количество витаминов и микроэлементов, а полученный результат удаётся сохранить на протяжении длительного времени.
По мнению современных диетологов, раздельное употребление продуктов насыщенных цветов способствует пищеварению, нормализует обмен веществ, предупреждает формирование депрессивного состояния, что часто имеет место при резком снижении калорийности пищевого рациона. С диетой светофор не приходится раздумывать при составлении меню, вести сложные подсчёты калорий, так как цвет продукта сам подскажет, можно ли его употреблять сегодня или нет.

Плюсы диеты

1. Диета светофор безопасна для человеческого организма.

2. Врачи-диетологи одобряют подобные принципы составления пищевого рациона.

3. Не приходится ограничивать количество съеденной пищи и число её приёмов.

4. В пищевом рационе преобладают свежие овощи и фрукты.

5. В организм поступает достаточное количество клетчатки, биологически активных веществ, минералов и витаминов.

6. Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.

7. Запускаются процессы самоочищения организма.

8. Стабилизируется психо-эмоциональное состояние человека.

9. Диета подходит для людей различного возраста.

10. Имеет место выраженный похудательный эффект, при этом вес длительное время остаётся стабильным.

Минусы диеты

1. В холодное время года соблюдение предложенного пищевого рациона может потребовать значительных финансовых затрат.

2. Пищеварительной системе приходится переходить на новые принципы функционирования.

3. На определённые овощи и фрукты может развиться аллергическая реакция.

План питания (меню)

На протяжении всей диеты светофор следует чередовать цветной рацион в следующей последовательности: жёлтый, зелёный и красный день. Допускается чередование цветового рациона по приёмам пищи, например, жёлтый завтрак, обед красного цвета и зелёный ужин.

На протяжении всей диеты из пищевого рациона полностью исключается соль, сахар, жареные и жирные продукты, газированные напитки и крепкий алкоголь.

Цветной рацион по дням может выглядеть следующим образом.

Жёлтый день

Завтрак: омлет, салат из моркови, ломтик хлеба с кусочком сливочного масла, 1 стакан апельсинового сока.

Второй завтрак: кольцо ананаса.

Обед: тыквенный суп-пюре, порция пасты из твёрдых сортов пшеницы, отварная куриная грудка, жёлтый болгарский перец, сок грейпфрута.

Полдник: чашка жёлтой черешни.

Ужин: морковная запеканка с кукурузной мукой, 1 стакан абрикосового сока.

Зелёный день

Завтрак: отварная спаржа, чашка зелёного чая.

Второй завтрак: гроздь зелёного винограда.

Обед: суп-пюре из кабачков, отварные соцветия брокколи, яблоко зелёных сортов среднего размера.

Полдник: огуречный коктейль с мятой.

Ужин: тушёный шпинат, чашка крыжовника.

Красный день

Завтрак: салат из отварной свеклы, чашка чая каркаде.

Второй завтрак: чашка клубники.

Обед: гаспачо, приготовленный на гриле стейк красной рыбы, красная фасоль, стакан клюквенного морса.

Полдник: чашка малины.

Ужин: отварные креветки, запечённый на гриле красный болгарский перец, стакан томатного сока.

Физическая активность

Умеренная физическая нагрузка способствует более быстрому снижению веса и повышает мышечный тонус.

Противопоказания

- индивидуальная непереносимость отдельных продуктов пищевого рациона

- ферментопатии

- беременность

- лактация

- детский возраст

Заключение

Диету светофор рекомендуется начинать в сезон овощей и фруктов, тогда составление пищевого рациона не будет представлять какого-либо труда, а финансовые затраты окажутся минимальными.

Комментарии
Диета в принципе отличная, но она действительно подойдет не всем, в особенности это касается тех лиц у которых имеются проблемы с пищеварением так как на фоне этой диеты может возникнуть запор. Я раньше когда сидела на диетах, сразу начинала применять тримедат курсом, он улучшает пищеварение, убирает вздутие и не плохо справляется с запорами. А это не мало важно, ведь из-за запора диета может пойти на смарку.
Добавить комментарий
Подбор диеты