Диета Валерии
Эффективность диеты: 
Еще не голосовали
Краткое описание

Безупречная фигура Валерии является результатом её постоянной работы над собой и тщательно продуманной системы питания. Пройдя трижды через беременность и роды, известная певица знает не понаслышке, как сложно вернуть своему телу прежнюю лёгкость и грациозность. При помощи диеты Валерии многие женщины могут не только сбросить лишний вес, но и стать более энергичными и активными.

Диета Валерии – это, прежде всего, рациональное питание, употребление натуральных продуктов, преимущественно растительного происхождения. Вместе с тем нельзя не отметить, что в ежедневный пищевой рацион обязательно входит небольшое количество приготовленного на пару или на гриле мяса.

Начать диету Валерии несложно, так как особых приготовлений и приобретения специфических продуктов она не требует. Вместе с тем, поставив перед собой цель, важно чётко следовать намеченному плану, ведь каждое отступление от правил может значительно удлинить процесс создания красивой фигуры.

Плюсы диеты

1. Диета может быть начата в любое время.

2. Является сбалансированной.

3. Предполагает очищение и омоложение организма.

4. Состоит из простых блюд, на приготовление которых не приходится тратить много сил.

5. Необременительна с финансовой точки зрения.

6. Не сопровождается постоянным чувством голода, так как на день планируется четыре-пять приёмов пищи.

Минусы диеты

1. Диета Валерии требует постоянного контроля над качеством и количеством употребляемых продуктов.

2. Эта диета приветствует отсутствие ужина.

3. Порции маленькие, однако, пищу следует принимать на протяжении длительного времени.

План питания (меню)

Во время данной диеты из пищевого рациона исключаются газированные напитки, алкоголь, сахар, изделия из муки высших сортов, соусы, кофе.

Суточный рацион Валерии состоит из свежих и подвергшихся минимальной термической обработке овощей, ягод, свежих фруктов, постных сортов мяса, круп, морепродуктов.

Важным условием успешного снижения веса при данной диете является достаточное поступление негазированной воды в организм, дробное и раздельное питание, то есть исключение совместного приёма продуктов, богатых углеводами и протеинами.

На завтрак во время диеты Валерии рекомендуется съедать залитые холодной водой геркулесовые хлопья после того, как они размягчаться. К ним, при желании, можно добавить немного кунжутных семян.

В качестве первого перекуса отлично подойдёт грейпфрут или апельсин средних размеров.

Обед состоит из приготовленного без добавления жира постного мяса, причём порция не должна превышать 250 г. Для гарнира можно использовать отварную капусту брокколи или овощную смесь.

На полдник не воспрещается съесть нежирный зернистый творог.

Ужин при этой диете может состоять из тарелки салата из свежих овощей или листовой зелени.

Физическая активность

Умеренная физическая активность является эффективным подспорьем в борьбе с лишним весом. Несколько специально подобранных для укрепления основных мышц тела упражнений, выполняемых ежедневно в произвольном темпе, уже через неделю дадут первые заметные результаты.

Противопоказания

заболевания органов мочевыделительной системы, так как во время диеты приходится употреблять много жидкости.

Заключение

О диете Валерии следует говорить как об оптимальном решении для женщин, которые хотят похудеть или сохранить прекрасные формы, не отрываясь от своей профессиональной деятельности. В отличие от многих других диет, эта система питания рассчитана на длительное применение, она не требует особых усилий, значительных капиталовложений и огромных познаний в кулинарии и диетологии.

Добавить комментарий
Список вопросов и ответов: 
Подбор диеты