Прыжки на скакалке для похудения

Прыжки на скакалке для похудения являются прекрасным вариантом для поддержания безупречной физической формы как профессиональными спортсменами, так и теми людьми, в жизни которых такие занятия – единственный вариант физических нагрузок.

Благодаря прыжкам на скакалке для похудения создаются оптимальные условия, так как длительная умеренной интенсивности физическая нагрузка запускает процессы липолиза и служит эффективным способом сжигания избыточных калорий.

Упражнения для талии

Представленный комплекс упражнений для талии направлен на проработку косых мышц передней брюшной стенки. С их помощью удаётся добиться чёткости контуров тела в самой проблематичной его части зоне – в области талии. Для достижения максимального эффекта упражнения для талии рекомендуется сочетать с упражнениями для укрепления брюшного пресса.

Упражнениями для талии можно заканчивать любой комплекс, направленный на проработку мышечного корсета. Также они могут выполняться как самостоятельный комплекс.

Упражнения для голеней

Упражнения для голеней следует включать в ежедневный комплекс упражнений, что позволит добиться идеальной формы этой части нижних конечностей. Благодаря упражнениям для голеней, удаётся добиться желаемого мышечного рельефа в данной области, укрепить голеностопный сустав, предупредить различные нарушения опорно-двигательного аппарата при ежедневном использовании обуви на каблуках.

Упражнения для ягодиц

Упражнения для ягодиц позволяют проработать большие ягодичные мышцы, заднюю поверхность бёдер, устранить ранние проявления целлюлита. Допустимо включение упражнений для ягодиц в комплекс утренней гимнастики или можно выполнять их отдельно.

Для выполнения упражнений понадобятся гантели малого веса.

Упражнения для похудения бедер

Упражнения для похудения бёдер позволяют добиться стройности ног, предупредить развитие целлюлита, растянуть мышцы бедра, обеспечить идеальный мышечный рельеф данной области.

Для выполнения упражнений для похудения бёдер не требуется много свободного пространства, достаточно поместить небольшой тренировочный коврик, длина которого соответствует росту занимающегося.

Упражнения для похудения ног

Ноги являются одной из проблемных зон женского тела, особенно это актуально для области бёдер. Добиться уменьшения толщины жировой клетчатки в данной зоне при помощи исключительно диеты чрезвычайно сложно, только совмещая низкокалорийное питание и специально подобранный комплекс упражнений удаётся запустить процессы липолиза в данной области.

Приведенные ниже упражнения для похудения ног способствуют активации кровообращения в подкожно-жировой клетчатке нижних конечностей, благодаря чему интенсифицируются обменные процессы