Фруктовая диета
Эффективность диеты: 
Average: 4 (1 vote)
Краткое описание

Фруктовая диета считается не только простым и доступным способом избавления от избыточного веса, но и прекрасной возможностью насытить организм витаминами, микроэлементами и энергией. Всего за 15 дней исчезают нежелательные жировые отложения, нормализуется работа кишечника, омолаживается кожа, становится более свежим цвет лица.

Эффективность данной диеты многие связывают с поступлением в организм большого количества растительной клетчатки, структурированной воды и биологически активных веществ, которые накапливают все без исключения плоды. Во время фруктовой диеты чувство голода легко может быть устранено путём приёма дополнительной порции фруктов, что позволяет просто и без дополнительных усилий соблюдать предложенный режим питания и пищевой рацион.

В настоящее время фруктовую диету активно применяют в различных программах похудения, так как она не только даёт прекрасные результаты, но и позволяет перестроить обменные процессы в организме на новый уровень.

Плюсы диеты

1. Фруктовая диета улучшает настроение.

2. В организм поступает достаточно энергии.

3. Во время диеты удаётся пополнить запасы многих водорастворимых витаминов и микроэлементов.

4. Из организма выводятся токсины и недоокисленные продукты.

5. Активизируются процессы омоложения клеток.

6. Улучшается состояние кожных покровов.

7. Сохраняется высокий уровень метаболизма.

8. Не возникает чувства голода.

9. Меню разнообразное.

10. Время на приготовление пищи минимальное.

Минусы диеты

1. Организм испытывает недостаток витаминов группы В.

2. К концу диеты ощущается выраженная в той или иной степени мышечная слабость.

3. При недостаточности ферментных систем может иметь место нарушение процесса пищеварения.

План питания (меню)

Во время пятнадцатидневной фруктовой диеты разрешается употреблять различные виды фруктов, за исключением высококалорийных бананов и винограда. Желательно отдавать предпочтение ананасам, арбузам, грейпфрутам, апельсинам, персикам и яблокам.

На каждый приём пищи можно планировать употребление одного или нескольких видов фруктов, как в целом виде, так и в виде фруктового салата, в качестве заправки для которого допускается использовать сок лимона, смешанный с мёдом.

Фрукты в неограниченном количестве разрешается употреблять с утра и до 18.00. Перед сном можно съесть половину апельсина или яблока средних размеров.

Физическая активность

Умеренная физическая нагрузка позволяет повысить расход энергии, получаемой с пищей, то есть активизировать процесс сжигания жировых отложений.

Противопоказания

- пищевая аллергия

- язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки

- гастрит с повышенной кислотообразующей функцией желудка

Другие названия

Диета из фруктов

Заключение

Планируя начать фруктовую диету, необходимо обязательно проконсультироваться с доверенным врачом.

Очень важно правильно подготовить организм к началу диеты, а также тщательно продумать выход из неё. Перед началом диеты следует постепенно уменьшать суточный пищевой рацион, одновременно сокращая количество потребляемой белковой пищи и добавляя к традиционным продуктам питания различные фрукты.

После окончания диеты рекомендуется постепенно вводить блюда с высоким содержанием протеинов, начиная с кисломолочных продуктов, которые способны подготовить пищеварительную систему к предстоящим нагрузкам.

Период диеты – идеальное время для формирования здоровых привычек, среди которых и употребление свежих фруктов в качестве перекуса. Именно эта привычка в дальнейшем позволит длительное время поддерживать идеальный вес без особых усилий.

Добавить комментарий
Подбор диеты