Голодная диета
Эффективность диеты: 
Average: 3.8 (4 votes)
Краткое описание

Голодная диета – одна из наиболее жёстких диет, известных на сегодняшний день. В результате почти полного отказа от пищи удаётся за неделю избавиться от 7-10 портящих фигуру килограммов лишнего веса.

Диетологи очень настороженно относятся и к самой голодной диете, и к тем результатам, которых удаётся достичь, придерживаясь данной диеты.

Такое резкое снижение веса считается опасным и нежелательным для человеческого организма, часто потеря веса компенсируется его быстрым увеличением. Именно поэтому сложно не только выдержать данную диету, но и сохранить её результаты надолго.

Вместе с тем, популярность диеты стремительно возрастает, голодную диету выбирают тогда, когда другие диеты неэффективны, или, когда необходимо выглядеть идеально к определённому жизненно важному событию.

Плюсы диеты

1. Голодная диета известна своей высокой эффективностью.

2. Не требует приобретения дорогостоящих продуктов.

3. Время на приготовление пищи затрачивается минимальное.

Минусы диеты

1. Диета сопровождается постоянным чувством голода.

2. Организм не получает необходимых пищевых ингредиентов в нужном количестве.

3. Поступление микроэлементов и витаминов в организм резко снижено.

4. Энергообеспечение организма сводится к минимуму.

План питания (меню)

На протяжении голодной диеты меню чрезвычайно скудное, при этом происходит ограничение, как по количеству употребляемых продуктов, так и по их объёму. В неограниченном количестве разрешается потреблять только негазированную минеральную воду.

Для каждого дня диеты предусмотрен определённый суточный пищевой рацион, которого следует строго придерживаться. Недопустимо заменять указанные в меню продукты на другие, увеличивать или уменьшать их количество, а также менять местами дни диеты.

На протяжении диеты ежедневное меню выглядит следующим образом.

День №1: негазированная минеральная вода.

День №2: молоко умеренной жирности 1 л.

День №3: 1 тарелка салата из свежих овощей, негазированная минеральная вода.

День №4: молоко умеренной жирности 1 л.

День №5: завтрак – 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 чашка чая без сахара; обед – 100г отварной говядины; ужин – 2 небольших яблока.

День №6: 2 стакана свежеприготовленного овощного сока в течение дня, на ужин – 100 г отварной говядины.

День №7: 100г творога низкой жирности, 1 стакан кефира низкой жирности.

Физическая активность

Поскольку во время этой диеты количество употребляемой пищи сводится к минимуму, энергозатраты также приходится сокращать.

В идеале все физические нагрузки на время диеты следует исключить.

Противопоказания

- хронические заболевания

- сниженный иммунитет

- возраст до 18 лет и старше 65

- беременность, в том числе и время её планирования

- лактация

Заключение

Голодную диету сложно отнести к сбалансированной системе питания. Начиная данную диету, следует отдавать себе отчёт в том, что она не способствует нормализации обменных процессов в организме, не позволяет удовлетворить его потребности в основных пищевых ингредиентах и биологически активных веществах, в определённом смысле является вредной для здоровья. Именно поэтому стоит хорошо подумать, прежде чем начинать данную диету, а, решившись на неё, рекомендуется употреблять на протяжении всех семи дней витамины.

Правильный выход из диеты позволяет закрепить полученный результат и предупредить повторное увеличение веса. Калорийность пищевого рациона после завершения диеты увеличивается постепенно, прежде всего, за счёт протеинов, сложных углеводов, содержащихся в цельнозерновых кашах, свежих фруктах и овощах.

Повторять диету разрешается не ранее, чем через 6 месяцев после её завершения.

Комментарии
я похудела мне пондравилось
сложно было побороть чувство голода?
Сидела на гречневой диете неделю,затем села на голодную диету на неделю и мой вес с 86 до 73 упал воля и минус 13 кг)))сижу вторую неделю хочу 65 кг)))эта эфиктивная диета,те кто сомневаются не бойтесь вы же не совсем голодать будете!первый день всегда сложно!
Диета очень классная!!!!!!! Потеряла 20 кг за 2 недели
Правда?
данный момент я сижу на голодной диете,мне нравиться!я на много стройнее стала!
подскажите, если сидеть на этой диете ляжки и бедра уменьшаться или только живот к спине прилипнет? спасибо
Правда?
Вот буду сидеть на этой диете, а ляхи уйдут? Хоть на чуть чуть:?
Мне очень нравится 5кг за 7 дней
Сижу 2-ой день. -1 кг. Выдержу ли?
Пятый день диеты -2,5 кг :((...на 7 кг..уже не надеюсь.
1Й день и минус 1 кг,хочется пить))причем постоянно
То, сколько вы сбросите зависит от вашего, действительно лишнего веса. Поэтому у каждого по-разному сбрасывается вес ;)
За 5 дней -5 )))*
похудела на 10 кг за 4 дня)))
что за бред вы тут пишите??? 10 кг за 4 дня??? я лично сижу уже наделю и минус 2.3 кг. вы вдумайтесь,что пишите.
Если вы весите под 100 кг, тогда конечно за 4 дня уйдет 10 кг, а вот если ваш вес 60 кг, то это хорошо, что 2 кг ушли
у всех наверно по разному вес уходит. организмы разные. просто такой вопрос а с гастритом можно ли на такую диету? просто похудеть очень хочется...
А что потом? Очень интересно, а то, боюсь, 7 дней мучений голодом, а потом начну есть и все обратно да еще и в двойном размере прибежит! Обмен веществ то от такого питания нарушается...Я последнее время много слышу о диете доктора Симеонса, говорят, можно скинуть до 15 кг за полтора месяца, причем даже некоторые мои знакомые делали с Анат Штерн и реально сильно худели, и кушать там можно, и потом если следить за питанием, то вес держится в норме.
почему не пишут какое количество салата в граммах?? хочу сесть на эту диету очень, но боюсь
Не нужно на других налетать,я за три дня на пять похудела,и ничего не ем, пью воду с лимоном,зеленый чай, кофе
Мне кажется диета классная, но супер тяжелая
Для тех,кто жалуется,что не так уж много и уходит. Тут дело не в организме,а в самом весе. Если,например, у вас 10 лишних кг. то могут скинуться 2-4(не обязательно), а если у вас все 30-40кг. лишних,то вполне нормально,что уйдёт 10 может даже больше.
Не знаю, мне кажется, лучше не играть с этими голодовками, а то окончательно обмен веществ можно нарушить. Конечно, вес уходит быстро, но потом проблем со здоровьем куча будет( Я вот недавно худела на диете симеонса с анат штерн, скинула 11 кило за 40 дней, так что резултьтат очень даже замечательный!
a kofe mojno pit?
Единтсвенное, что мне подходит. Не нужно, как в других диетах специальные продукы и высчитывать граммы. на еде не заморачивашься. Преве пару дней туго, а потом втягиваещься. Чтоб легче перенсить - пью воду в жару или чай в холод. Чтоб веселее было, кладу в воду кусочек фруктов или ягоду. За 3 ня 3 кг отвеса.
моя подруга ( от нее я впервые услышала о диете) похудела с 98 до 48 с конца января до конца мая. Самочувствие отличное. Потом стала кушать по средиземноморско диете, вес вернулая до 53, но она так и хотела.держит вес уже больше 20 лет. как вес превышает 55, сразу опять на диету, за 5-7 дней проблема решается. Для профилактики раз-два в неделю (непегулярно) проводит чайные днии...
Невольно я попробовала эту диету. Из за стресса я не ела 4 днея и похудела на 5 кг. До того как я сбросила эти килограммы, я весила 60 кг. Если честно я ленивая. Я не люблю никаких физических нагрузок и жиет. И когда я увидела результат с этой методики, которую я попробовала сама этого не понимая, я приятно удавилась. Увы, вес продержался недолго, т.к. у меня начался самый настоящий жор, как только я с неё вышла. Сейчас решил попробовать снова, в этот раз буду выходить из неё осторожно.
Хорошая диета! Я правда и садилась на неё не резко, постепенно после кефирной, на которой 2 кг за неделю всего сбросила! А на голодной уже вторую неделю, минус 10 ушло уже! Слезайте с неё осторожно, девочки, а то ожиреете вдвойне!!!

Страницы

Добавить комментарий
Подбор диеты