Хронодиета
Эффективность диеты: 
Еще не голосовали
Краткое описание

Хронодиета представляет собой уникальную систему питания, предполагающую употребление определённых категорий продуктов по часам, в соответствии с биоритмами активности основных гормонов и ферментов. Благодаря тому, что в организм поступает пища, для переваривания которой созданы оптимальные условия, нормализуется обмен веществ, восстанавливаются идеальные параметры фигуры.

Принципы хронодиеты были разработаны в восьмидесятых годах прошлого столетия французскими специалистами в области хронобиологии. Неоспоримыми преимуществами данной диеты являются простота, доступность и высокая вариабельность пищевого рациона. Всего за 3 месяца диеты удаётся вернуть идеальные параметры фигуры.

Переход на хронодиету прост и не требует дополнительных усилий. Составив таблицу продуктов, которые разрешены на тот или иной приём пищи, можно формировать суточное меню в соответствии с собственными вкусовыми предпочтениями, не отказываясь от тех продуктов и блюд, которые доставляют удовольствие, а просто перенося их приём на разрешённые часы.

Плюсы диеты

1. Хронодиета позволяет добиться снижения веса.

2. Восстанавливает нарушенный обмен веществ.

3. Создаёт условия для нормального функционирования органов пищеварения.

4. Легко соблюдается.

5. Обеспечивает организм всеми необходимыми нутриентами и биологически активными веществами.

6. Не сопровождается чувством голода.

7. Не предполагает каких-либо ограничений и запретов.

8. Не требует дополнительных временных и материальных затрат.

9. Заряжает организм энергией.

10. Обеспечивает высокую работоспособность.

Минусы диеты

1. Требует строго соблюдения рекомендованной хронологии принятия пищи.

2. Предполагает повышение внимания к составлению пищевого рациона.

План питания (меню)

На протяжении всей хронодиеты, которая в идеале со временем должна стать образом жизни, рекомендуется принимать пищу в строго определённые часы, соблюдая главные принципы построения пищевого рациона.

Идеальное время для завтрака – с 6.30 до 9.30. В этот период разрешается употреблять каши из цельнозерновых круп, сыр, творог со сметаной, яйца в любом виде, ветчину и сливочное масло. Чашечка горячего кофе со сливками при данной диете в утреннее время также разрешена.

Обед следует планировать на 12.00-13.30. Обязательным компонентом этого приёма пищи является протеин животного происхождения, прежде всего, так называемое красное мясо, а также крахмалистые продукты – картофель, рис, кукуруза или бобовые.

Лучшим временем для употребления сладостей является период с 17.00 до 18.00. Разрешается употребление кондитерских изделий и различных десертов.

На ужин, которые желательно сервировать в 19.30-20.00, следует готовить блюда из свежих и тушёных овощей, а также постное белое мясо или рыбу, приготовленные на гриле.

Физическая активность

Умеренная физическая активность во время диеты позволяет быстрее добиться желаемого результата.

Противопоказания

Диета не имеет противопоказаний, так как пищевой рацион может подбираться индивидуально, в соответствии с общим состоянием организма и с учётом его насущных потребностей.

Заключение

Соблюдая хронодиету, важно не только своевременно употреблять те или иные продукты, но и правильно рассчитывать разовые объёмы порций, особенно это касается протеинов. На обед следует съедать такое количество белоксодержащих продуктов, которое может быть представлено формулой: рост (см) + 100 г. Для ужина используется другая формула расчётов: рост (см) – 40г.

На протяжении всей диеты важно употреблять достаточное количество жидкости, прежде всего, в виде чистой питьевой воды.

Добавить комментарий
Список вопросов и ответов: 
Подбор диеты