Хурма для похудения

Хурма для похудения
Эффективность: 
Еще не голосовали
Описание продукта

Хурма считается натуральным растительным продуктом, который обладает высокой пищевой ценностью. Эти плоды на 80% состоят из воды, кроме того, в их химический состав входят углеводы (преобладает фруктоза), небольшое количество протеинов, пищевые волокна и дубильные вещества.

Витаминный состав хурмы достаточно разнообразен. Плоды этого растения являются источником провитамина А, аскорбиновой кислоты, рутина, витаминов группы В (В1, В2, В3). Особого внимания заслуживает минеральный состав плода. Регулярное употребление хурмы позволяет насытить организм йодом, кобальтом, медью и марганцем, железом, фосфором, магнием, кальцием, натрием и калием. Пищевую ценность плодов повышают входящие в их состав лимонная и яблочная кислоты.

Влияние на организм

Разнообразный химический состав определяет и высокую биологическую ценность этого продукта питания.

Высокое содержание каротиноидов позволяет говорить о выраженных антиоксидантных свойствах хурмы. Значительные концентрации аскорбиновой кислоты и рутина способствуют повышению защитных свойств организма, снижают проницаемость сосудистой стенки, устраняют её повышенную ломкость. Доказано, что регулярное употребление плодов хурмы позволяет улучшить состояние сердечной мышцы, нормализовать работу щитовидной железы, предупредить развитие атеросклероза, варикозного расширения вен, анемии, повышенной кровоточивости десен. Плоды хурмы нормализуют аппетит, повышают работоспособность, снимают усталость, реализуют мягкое мочегонное действие. К биологическим эффектам хурмы следует отнести тонизирующее влияние на нервную систему человека.

В народной медицине Китая хурма используется при различных острых кишечных инфекциях, так как плоды обладают выраженными антибактериальными свойствами и реализуют вяжущее действие на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта.

Регулярное употребление хурмы в период её созревания – в зимнее время года – позволяет предупредить развитие авитаминоза, сохранить высокую активность даже на фоне короткого светового дня. Диетологи настаивают на включении хурмы в диету людей всех возрастных категорий, так как это позволит повысить биологическую ценность пищевого рациона.

Несмотря на внушительный перечень положительных свойств, хурма может быть противопоказана при следующих патологических состояниях:

- спаечная болезнь

- хронические запоры

- недавно проведенное оперативное вмешательство на кишечнике или желудке

- сахарный диабет

- индивидуальной непереносимости этого плода

Влияние на похудение

Хурма для похудения используется достаточно давно. Низкая калорийность плода при способности прекрасно утолять голод и снижать аппетит являются причиной повышенного интереса к этому плоду диетологов различных стран мира. Достаточно заменить 1 приём пищи хурмой, для похудения будут созданы все условия: сократится общая калорийность пищевого рациона, организм получит все необходимые витамины и микроэлементы, не будет формироваться энергетический дефицит, который ведёт к нарушению самочувствия и работоспособности. Слишком увлекаться хурмой для похудения, несмотря на её вкусовые качества и биологические свойства, не стоит. Суточная доза этого плода не должна превышать 1-2 штуки, при этом крайне важно, чтобы хурма была спелая.

Заключение

При выборе хурмы предпочтение следует отдавать мягким плодам средних размеров яркого оранжевого цвета. Хранится хурма хорошо, при этом не утрачивает своих биологических свойств. Даже небольшие морозы не страшны этому плоду, вкус его от непродолжительного воздействия холода становится только лучше.

Добавить комментарий

Подбор диеты