Как питаться после окончания японской диеты?

1. Выход из японской диеты обязательно должен быть плавным и мягким, так как любая диета – это огромный стресс для организма. Ведь похудеть – это только полдела, самое важное, не набрать сброшенные килограммы снова. 2. Питание после окончания японской диеты, не должно сильно отличаться от меню диеты, и сразу возвращаться к привычному для себя питанию нельзя. А ведь японская диета рассчитана именно на перестройку работы организма, она настраивает на потребление меньшего количества калорий. Японская диета богата белком, но углеводы в ней отсутствуют полностью, поэтому в свой ежедневный рацион необходимо вводить полезные углеводы: овощи, фрукты, крупы. Но этот процесс тоже должен быть постепенным. 3. Еще один вариант питания после выхода из японской диеты – постепенно, каждый день заменять какой-либо продукт. Остальное меню остается без изменений. Постепенно вводим в рацион соль и сахар, но в день ввода, например, соли, замену продукта производим уже на следующий день. Таким образом, происходит постепенный переход организма к привычному образу питания, не испытывая при этом стресса и не начиная накапливать экстренные запасы жира. 4. Так же для поддержания приобретённой формы лучше всего заняться спортом. Не обязательно идти в тренажерный зал, можно заниматься дома, совершать утренние пробежки или купить велосипед.

Связанная статья: 
Добавить комментарий
Подбор диеты