Какое меню в японской диете?

1. Меню японской диеты – низкоуглеводное, рассчитано на 13-14 дней. В этот период ни в коем случае нельзя употреблять в пищу соль, сахар, кондитерские и мучные изделия. Также нельзя употреблять алкоголь, так как он препятствует выходу токсинов из организма. 2. Каждый завтрак в меню японской диеты начинается с чашки натурального кофе, в некоторые дни допускается съесть один сухарик. На обед, обычно, предлагается съедать два сваренных вкрутую яйца, салат из варёной капусты, приправленной чайной ложкой растительного масла, и свежий помидор (либо стакан томатного сока). Допускается возможность употребления сыра, но не более 15 гр. за один раз. В меню японская диета предусмотрено употребление рыбы и мяса в вареном, тушеном или жареном виде. Иногда на ужин можно выпить стакан нежирного кефира. Также можно есть все фрукты, кроме винограда и бананов. 3. Обязательным при соблюдении японской диеты является употребление воды (минеральной без газа или кипяченой), не менее 1 л в день. Кроме воды, можно пить зелёный чай. Самый важный момент японской диеты – строгое соблюдение последовательности употребляемых продуктов (не менять и не переставлять местами). 4. После выхода из диеты не рекомендуется сразу нагружать организм, наедаться на ночь, чтобы ушедшие килограммы не вернулись и не привели с собой новые.

Связанная статья: 
Добавить комментарий
Подбор диеты