Лечебная диета №8 при ожирении

Лечебная диета №8 при ожирении
Эффективность диеты: 
Average: 5 (1 vote)
Краткое описание

Лечебная диета №8 при ожирении была разработана советским специалистом в области диетического питания Михаилом Певзнером, который утверждал, что, увеличив количество расходуемых и сократив количество получаемых калорий, человек способен заставить свой организм сжигать жировую ткань, что и определяет постепенное снижение веса.

Лечебную диету №8 при ожирении успешно используют вплоть до сегодняшнего дня, как при самостоятельном похудении, так и в клинической практике для тех же целей. Следует отметить, что диетотерапия считается одной из важнейших составляющих комплексного лечения ожирения, которая в некоторых ситуациях позволяет добиться более выраженного результата, чем медикаментозное лечение.

К сожалению, далеко не всегда на лечебной диете №8 при ожирении можно добиться существенных результатов, что связано, прежде всего, с индивидуальными особенностями основного обмена. Вместе с тем, составленный в соответствии с правилами данной диеты и с учётом персональных особенностей обмена веществ суточный пищевой рацион в большинстве случаев уже через несколько недель позволяет отметить заметное снижение веса.

Плюсы диеты

1. Лечебная диета №8 при ожирении создаёт оптимальные условия для безопасного снижения веса.

2. Не сопровождается чувством голода.

3. Способствует нормализации обменных процессов в организме.

4. Ограничение калорийности пищевого рациона на данной диете не сопровождается потерей мышечной ткани.

5. Благотворно влияет на эндокринную систему.

6. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы.

7. Нормализует работу органов пищеварительного тракта.

8. Положительно воздействует на состояние кожных покровов и придатков кожи.

Минусы диеты

1. Предполагает сокращение калорийности пищевого рациона.

2. Требует исключения некоторых привычных продуктов питания на всё время диеты.

3. Сопровождается увеличением времени приготовления пищи.

План питания (меню)

Соблюдая лечебную диету №8 при ожирении, необходимо перейти на 5-6 разовое дробное питание, сократив разовую порцию до минимума. Во время диеты повышается суточное потребление протеинов, прежде всего, за счёт продуктов животного происхождения. Также имеет место увеличение объёмной доли продуктов растительного происхождения, считающихся источниками натуральных пищевых волокон. На всё время диеты ограничения накладываются на алкоголь, слишком сладкие фрукты, натуральные соки из них, сладости, богатые крахмалом и простыми углеводами продукты питания. Недопустимо приготовление продуктов путём жарения, оптимальными вариантами кулинарной обработки считаются тушение, отваривание и приготовление на пару.

Ориентировочное суточное меню при данной диете выглядит следующим образом.

Завтрак: порция нежирного творога (100 г), салат из тёртой моркови, чашечка кофе с молоком.

Второй завтрак: салат из свежей капусты, моркови и яблок (150 г).

Обед: щи вегетарианские (150 г), салат из сельдерея и моркови, отварная куриная грудка (90 г), компот из сухофруктов.

Полдник: несладкий домашний йогурт с кусочками яблок.

Ужин: тушёная капуста (100 г), отварная рыба (100 г), морс клюквенный.

Перед сном: стакан кефира или простокваши.

Физическая активность

Во время диеты рекомендуется в течение недели посещать 2 силовые тренировки и не менее 3 часов проводить в бассейне или студии танцев. Такой режим занятий позволит активизировать метаболизм.

Противопоказания

Как и другие лечебные диеты, диета №8 не имеет противопоказаний, так как назначается врачом и подбирается строго индивидуально, с учётом состояния пациентов.

Заключение

Для получения выраженного похудательного эффекта на фоне лечебной диеты №8 при ожирении рекомендуется проводить разгрузочные дни не реже 1 раза в неделю.

Добавить комментарий
Подбор диеты