Лимонная диета
Эффективность диеты: 
Average: 3 (3 votes)
Краткое описание

В основе лимонной диеты лежит уникальная способность этих цитрусовых оказывать влияние на работу желудочно-кишечного тракта. Лимоны нормализуют и налаживают процессы переваривания пищи, улучшают процессы всасывания полезных веществ, выводят вредные вещества и токсины из организма. Лимонная диета предполагает ежедневное употребление мякоти, сока и кожицы лимона. Во время этой диеты не надо ограничивать себя в пище и постоянно считать калории. Постоянное употребление лимонов снизить чувство голода и уменьшит аппетит. За 14 дней нахождения на лимонной диете можно сбросить до 15 кг.

Плюсы диеты

- нет ограничений на употребление продуктов;

- улучшает работу органов пищеварения, выводит токсины и обеззараживает организм;

- повышает иммунную защиту организма.

Минусы диеты

- имеет противопоказания;

- во время лимонной диеты обязательно заниматься физическими нагрузками;

- может провоцировать появление изжоги и аллергии;

- сезонная диета.

План питания (меню)

Во время  диеты необходимо ежедневно натощак выпивать напиток, приготовленный на основе  лимонного сока, смешанного с водой. Этот напиток активно стимулирует пищеварительную систему. Количество лимонада увеличивается с каждым днем, и доводиться до 6 стаканов лимонного напитка в день. В последний день (7 день) диеты надо полностью отказаться от пищи и пить только воду с лимоном и медом (на 3-х л банку воды добавляется 3 лимона и 1 ст. л меда).

Основные принципы лимонной диеты:

  - Каждый день надо съедать большое количество овощей и фруктов. Они являются источником витаминов и клетчатки, поэтому активизируют работу пищеварения, наполняют организм бодростью и силой;

- Во все готовые блюда добавляйте лимонный сок или цедру лимона. Это поможет контролировать уровень сахара в крови, предотвратить ожирение и улучшить вкус пищи; 

- Старайтесь избегать сладостей и рафинированных продуктов (картофель, белый хлеб). Они повышают аппетит и способствуют возникновению жировых отложений.

 - Не рекомендуется постоянно есть обезжиренные продукты. Организм нуждается в определенном количестве жиров, а полное их отсутствие влечет за собой проблемы со здоровьем. Необходимые натуральные жиры можно получить, употребляя жирную морскую рыбу, орехи и различные растительные масла.

 -Насыщайте организм клетчаткой. Она стимулирует пищеварение и помогает усваивать полезные вещества. Овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб необходимо есть с каждым приемом пищи.

-Принятие пищи должно проходить в одно и тоже время без спешки. Маленькие порции и тщательное пережевывание пищи - залог хорошего пищеварения и усвоения всех полезных веществ.

Физическая активность

Во время лимонной диеты рекомендуется ежедневно заниматься физическими нагрузками. Спортивные занятия должны быть активные, не менее 30 мин в день (аэробика, бег, плавание).

Противопоказания

- индивидуальная непереносимость цитрусовых;

- предрасположенность к аллергии;

- изжога;

- почечнокаменная болезнь;

- заболевания желудочно-кишечного тракта.

Заключение

Лимонная диета в отличие от других диет не требует каких-либо ограничений в пище. В среднем, с помощью данной диеты можно снизить вес на 5 кг (7 дней), и 15 кг(14 дней). Диета простая и легкая. Не требует особых усилий в приготовлении блюд. Обязательным условием лимонной диеты являются активные физические нагрузки, без которых похудеть невозможно. Диета имеет целый ряд противопоказаний, поэтому перед началом похудения рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом.

Добавить комментарий
Подбор диеты