Луковая диета
Эффективность диеты: 
Еще не голосовали
Краткое описание

Луковая диета – доступный и чрезвычайно эффективный способ похудения. Об удивительных свойствах лукового супа впервые узнали французы, а уже американские диетологи популяризировали этот блюдо, сделав его основой новой диеты.

Данная диета длится не более недели, этого времени вполне достаточно, чтобы избавиться от 7 кг избыточного веса.

Принцип работы луковой диеты достаточно прост: как и многие другие овощи, лук относится к продуктам с «отрицательной» калорийностью, то есть на его переваривание расходуется больше энергии, чем приобретается в результате его расщепления. Многие овощи и зелень, входящие в рецептуру лукового супа, который считается главным секретом эффективности этой диеты, также требуют больших энергозатрат для их переваривания.

Луковую диету рекомендуют не только при алиментарном ожирении, но и при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, поскольку биологически активные вещества, содержащиеся в луке, способны расщеплять не только молекулы триглицеридов, но и нормализовать обмен холестерина, уменьшать размеры атеросклеротических бляшек.

Плюсы диеты

1. Луковая диета чрезвычайно эффективна.

2. Во время диеты не возникает чувства голода.

3. Не происходит резкого ограничения пищевого рациона.

4. Организм получает все необходимые витамины и биологически активные вещества.

5. Функциональные возможности органов желудочно-кишечного тракта в результате диеты повышаются.

6. Продукты, входящие в суточный пищевой рацион, доступные и недорогие.

Минусы диеты

1. Приготовление лукового супа занимает определённое время.

2. Вкус супа нравится далеко не всем.

План питания (меню)

На протяжении всего периода луковой диеты из пищевого рациона следует исключить алкогольные напитки, газированную воду, как сладкую, так и минеральную, сахар и хлебобулочные изделия.

Последний приём пищи следует назначать до 18 вечера.

Ориентировочное суточное меню на время диеты:

день первый: 3-4 тарелки лукового супа, 0,5 кг яблок или пол-арбуза;

день второй: 3-4 тарелки лукового супа, печёные овощи;

день третий: 3-4 тарелки лукового супа, немного печёных овощей и несколько средних фруктов;

день четвёртый: 3-4 тарелки лукового супа, отварные или тушёные овощи, 2 банана, 1 стакан молока низкой жирности;

день пятый: 3-4 тарелки лукового супа, 300 г отварного мяса, томаты в неограниченном количестве;

день шестой: 3-4 тарелки лукового супа, 150 г отварной говядины, свежие огурцы, капуста и болгарский перец;

день седьмой: 3-4 тарелки лукового супа, бурый рис на воде, свежеотжатый фруктовый или овощной сок.

Физическая активность

Умеренная физическая нагрузка во время диеты способствует более активному похудению, повышает мышечный тонус.

Противопоказания

- беременность

- лактация

- детский возраст

- хронический гастрит с повышенной кислотообразующей функцией

- язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки и желудка

Заключение

Луковую диету специалисты в области питания рекомендуют не только людям, имеющим избыточный вес. Данная диета способствует нормализации обменных процессов в организме, а также улучшает состояние сосудов при сердечно-сосудистых патологиях, в частности при атеросклеротической болезни.

Хотя данную диету не рекомендуется соблюдать на протяжении большего, чем 7 дней времени, регулярно включать в пищевой рацион луковый суп для поддержания идеальной физической формы никто не запрещает. Сделав это блюдо базовым в недельном меню, можно надолго сохранить достигнутый результат и даже добиться дальнейшего снижения веса после окончания диеты.

Комментарии
Пока ничего не могу сказать по поводу диеты, кроме того, что начинаю её с сегодняшнего дня. Мне кажется, это легко выполнимая диета. Поживё-увидим.
Добавить комментарий
Подбор диеты