Молочная диета
Эффективность диеты: 
Еще не голосовали
Краткое описание

Молочная диета позволяет в достаточно короткие сроки избавиться от лишних килограммов, уменьшить окружность талии и восстановить естественный цвет лица, укрепить зубы, обеспечить костные структуры кальцием, позаботиться о красоте ногтей и волос.

Однако, далеко не всем можно рекомендовать молочную диету, так как, несмотря на то, что в раннем детстве все люди питались исключительно молоком, в более зрелом возрасте ферментные системы, отвечающие за переваривание белка коровьего молока, не у всех функционируют также хорошо, как и ранее.

Таким образом, к молочной диете следует обращаться только в том случае, если молоко является привычным продуктом питания в рационе и хорошо переваривается организмом, не доставляя неприятных ощущений и не вызывая диспепсии.

Плюсы диеты

1. Не требует приобретения дорогостоящих или экзотических продуктов.

2. Простая, не приходится готовить сложные блюда.

3. Улучшает прочность костных образований.

4. Обеспечивает организм полноценным животным белком с набором важнейших аминокислот.

5. Способствует устранению ломкости волос, тусклости ногтей.

6. Обеспечивает активное выведение недоокисленных продуктов из организма и токсинов.

7. Стимулирует обменные процессы в организме.

Минусы диеты

1. Молочная диета подходит далеко не всем.

2. Строгая диета, часто сопровождается мучительным чувством голода.

3. Как и многие другие белковые диеты, может сопровождаться нарушением моторно-эвакуаторной функции кишечника.

4. Не обеспечивает организм необходимым количеством витаминов.

5. Может вызывать слабость и быструю утомляемость из-за низкого содержания простых углеводов в рационе.

План питания (меню)

Существует большое количество различных вариантов молочной диеты. Во время диеты, рассчитанной на 4 дня, кроме 500 мл молока низкой жирности в пищевой рацион входит 200 г твёрдого сыра или болгарской брынзы и 125 г обезжиренного несладкого йогурта.

Рассчитанная на 5 дней диета допускает включение в пищевой рацион 1 л молока, 125 г обезжиренного несладкого йогурта, 200 г обезжиренного творога, 150 г отварной рыбы или мяса птицы, 1 апельсин или грейпфрут.

Однако, наиболее эффективной, хоть и, пожалуй, самой сложной является молочная монодиета, длительность которой составляет от 3 до 8 дней. В течение всей монодиеты разрешается употреблять только молоко, но не более 1,5 л в сутки, причём весь объём необходимо распределить на 5-6 приёмов. Допускается употребление несладкого зелёного чая.

Физическая активность

Как и во время любых других диет, на протяжении данной диеты рекомендуются умеренные физические нагрузки, способствующие более активному выведению из организма недоокисленных продуктов, а также поддерживающие тонус мышц и способствующие более эффективному расщеплению подкожной жировой клетчатки.

Особенно важны регулярные водные процедуры, которые позволяют очистить поры кожи, нормализуют её кровоснабжение.

Противопоказания

- заболевания желудочно-кишечного тракта

- гипертония

- заболевания опорно-двигательного аппарата

Заключение

Любители молока по достоинству оценят молочную диету, поскольку она доступна, эффективна и не требует серьёзных временных и материальных затрат. Приятным побочными эффектами этой диеты становятся крепкие здоровые ногти, вернувшие свой естественный блеск волосы.

Поскольку данная диета относится к категории сложных, перед её началом необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и, при необходимости, внести соответствующие изменения в план питания. Не менее важно правильно выходить из монодиеты. В течение первых нескольких дней пищевой рацион расширяется за счёт растительной пищи и круп. Мучные изделия и жирная пища вводятся не ранее, чем через 5 дней после завершения диеты.

Комментарии
Мне нравится молочная диета потому что она достаточно эффективная, за неделю строгой диеты я теряю на ней от 3 до 5 кг. В последний раз просидела на диете 2 недели, после третьего дня начались сильные спазмы и вздутие в животе. Подруга посоветовала Тримедат пить для нормализации работы кишечника. Она сама их принимала на диете, мне тоже подошли, перестало сильно пучить от молока.
Добавить комментарий
Подбор диеты