Немецкая диета
Эффективность диеты: 
Еще не голосовали
Краткое описание

Немецкая диета является одной из самых продолжительных диет, поскольку рассчитана она на семь долгих недель. Своё название она получила по национальности учёных, разработавших её, а заслуженную славу, благодаря безупречным формам Марлен Дитрих, которая имела достаточно силы воли, чтобы эту диету соблюдать.

В течение всей немецкой диеты происходит постепенное сокращение калорийности суточного рациона, а список запрещённых продуктов, наоборот, расширяется.

Несмотря на значительную продолжительность диеты, она очень привлекательна своим достаточно разнообразным пищевым рационом и великолепными результатами, которых удаётся добиться, доведя начатое до конца. В зависимости от исходной массы тела, за 7 недель удаётся избавиться от 10 до 20 кг.

Планируя начать немецкую диету, необходимо воспитать в себе поистине немецкую пунктуальность, поскольку все приёмы пищи должны проводиться в строго установленное время.

Плюсы диеты

1. Немецкая диета очень эффективна.

2. Позволяет плавно и безболезненно приобщиться к принципам здорового питания.

3. После прекращения диеты вес сохраняется достаточно длительное время.

Минусы диеты

1. Для многих серьёзным недостатком данной диеты является её большая продолжительность.

2. Скудный пищевой рацион первых дней каждой недели требует достаточной силы воли.

3. В течение всех 7 недель диеты приходится полностью отказаться от алкоголя и продуктов, в состав которых он входит.

План питания (меню)

Во время всего времени немецкой диеты необходимо тщательно соблюдать указанный пищевой рацион, своевременно принимать пищу и обеспечивать поступление достаточного количества питьевой воды.

Главным запрещённым продуктом на протяжении всех 7 недель является алкоголь.

Пищевой рацион на всё время диеты представлен ниже.

1-я неделя

Понедельник: разгрузочный день на воде (2-3 л)

Вторник-воскресенье: привычный пищевой режим

2-я неделя

Понедельник: разгрузочный день на воде (2-3 л)

Вторник: 2 кг цитрусовых (грейпфрут, апельсин)

Среда-воскресенье: привычный пищевой режим

3-я неделя

Понедельник: разгрузочный день на воде (2-3 л)

Вторник: 2 кг цитрусовых (грейпфрут, апельсин)

Среда: 2 кг яблок кисло-сладких сортов

Четверг-воскресенье: привычный пищевой режим

4-я неделя

Понедельник: разгрузочный день на воде (2-3 л)

Вторник: 2 кг цитрусовых (грейпфрут, апельсин)

Среда: 2 кг яблок кисло-сладких сортов

Четверг: свежеприготовленный овощной сок

Пятница-воскресенье: привычный пищевой режим

5-я неделя

Понедельник: разгрузочный день на воде (2-3 л)

Вторник: 2 кг цитрусовых (грейпфрут, апельсин)

Среда: 2 кг яблок кисло-сладких сортов

Четверг: свежеприготовленный овощной сок

Пятница: домашний йогурт, 1% кефир

Суббота-воскресенье: привычный пищевой режим

6-я неделя

Понедельник: разгрузочный день на воде (2-3 л)

Вторник: 2 кг цитрусовых (грейпфрут, апельсин)

Среда: 2 кг яблок кисло-сладких сортов

Четверг: свежеприготовленный овощной сок

Пятница: домашний йогурт, 1% кефир

Суббота: 1 кг отварного или тушёного кабачка

Воскресенье: привычный пищевой режим

7-я неделя

Понедельник: разгрузочный день на воде (2-3 л)

Вторник: 2 кг цитрусовых (грейпфрут, апельсин)

Среда: 2 кг яблок кисло-сладких сортов

Четверг: свежеприготовленный овощной сок

Пятница: домашний йогурт, 1% кефир

Суббота: 1 кг отварного или тушёного кабачка

Воскресенье: разгрузочный день на воде (2-3 л)

Физическая активность

Во время диеты физические нагрузки не противопоказаны.

Противопоказания

- повышенная индивидуальная чувствительность к аллергенам цитрусовых

Заключение

Всем, кто планирует начать немецкую диету и имеет какие-либо хронические заболевания органов пищеварительной системы, рекомендуется проконсультироваться с доверенным врачом.

Комментарии
Пробовала раньше эту диету) Если честно она мне очень сильно понравилась, так как кушать сильно хотелось. Хорошо, что меня спасал редуксин))) Благодаря ему и высидела диету! Сбросила кстати 5 килограмм)))
Добавить комментарий
Список вопросов и ответов: 
Подбор диеты