Основным принципом низкокалорийной диеты является уменьшение калорийности до 1500-2500 ккал в день. Этот тип диет позволяют снизить вес на 5-7 кг в рекордно короткие сроки (10-14 дней), благодаря редуцированной калорийности пищевого рациона, которая не покрывает суточный расход энергии при минимальной физической активности. Подобный дефицит стимулирует расщепление жировой ткани, благодаря чему и достигается желаемый результат. Во время соблюдения низкокалорийных диет огромное значение имеет время приёма пищи и сбалансированность рациона по основным ингредиентам. Поскольку данные диеты относят к категории жёстких, перед их началом необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, который оценит возможные риски и порекомендует поливитаминные комплексы.

Диета 1000 калорий в день

Диета 1000 калорий в день относится к низкокалорийным диетам. Благодаря тому, что её создавали специалисты в области питания, она сбалансирована и не приводит к существенным нарушениям в работе человеческого организма. Эта диета чрезвычайно эффективна, позволяет за неделю избавиться от 4 кг лишнего веса.

Цветная диета

Цветная диета чрезвычайно популярна в западноевропейском и американском обществе. Своё название она получила по главному принципу составления суточного меню. Во время этой диеты в течения дня разрешается употреблять в пищу только те продукты, которые содержат одинаковые фитонутриенты, а, значит, окрашены в один и тот же цвет.

Луковая диета

Луковая диета – доступный и чрезвычайно эффективный способ похудения. Об удивительных свойствах лукового супа впервые узнали французы, а уже американские диетологи популяризировали этот блюдо, сделав его основой новой диеты.

Манная диета

Вопреки сложившемуся мнению о высокой калорийности каши, приготовленной из манной крупы, манная диета относится к категории низкокалорийных, а её эффективность – 5 кг за неделю – обеспечила ей огромную популярность среди желающих похудеть.

Зеленая диета

Зелёная диета относится к группе так называемых цветных диет, разработанных в последней четверти прошлого столетия американскими учёными и пользующихся неизменной популярностью среди худеющих, благодаря их простоте и оригинальности. На этой диете всего за 4 дня можно избавиться от 2-3 кг избыточного веса, а также ощутить прилив сил и энергии.

Диета для ленивых

Несмотря на свою простоту, диета для ленивых чрезвычайно эффективна. За 2 недели, соблюдая несложные принципы этой диеты, удаётся избавиться от 10-12 кг, при этом диетологи не видят препятствий для того, чтобы полностью перейти на данную систему питания.

Голодная диета

Голодная диета – одна из наиболее жёстких диет, известных на сегодняшний день. В результате почти полного отказа от пищи удаётся за неделю избавиться от 7-10 портящих фигуру килограммов лишнего веса.

Диетологи очень настороженно относятся и к самой голодной диете, и к тем результатам, которых удаётся достичь, придерживаясь данной диеты.

Имбирная диета

Имбирная диета является идеальным решением для тех, кто хочет избавиться от избыточного веса навсегда, а не к какой-то конкретной дате. Длительное соблюдение этой диеты позволяет добиться идеальной физической формы, укрепить иммунитет, повысить устойчивость к воздействию различных стрессогенных факторов.

Израильская диета

Израильская диета рассчитана на 7 дней. За этот срок удаётся без особых усилий избавиться от нескольких килограммов избыточного веса, не причиняя вреда организму, а, наоборот, восстановив нормальный обмен веществ, в результате чего похудение будет продолжаться и после завершения диеты.

Диета доктора Митчелла

Диета доктора Митчелла, английского диетолога, достаточно проста. Главный секрет успеха этой диеты – есть как можно больше специально приготовленного супа, который обладает выраженным жиросжигающим эффектом. Такой пищевой рацион понравится всем без исключения, поскольку не предполагает ограничений ни по объёму, ни по выбору продуктов из определенных групп.

Страницы