Ореховая диета
Эффективность диеты: 
Еще не голосовали
Краткое описание

Ореховая диета была создана итальянским диетологом в последней четверти прошлого столетия. За 10 дней диеты можно избавиться от 3-5 кг лишнего веса, улучшить состояние кожных покровов, а также придатков кожи – волос и ногтей. Похудение на данной диете происходит постепенно, что самым благоприятным образом сказывается на состоянии организма, позволяет длительно удерживать вес после завершения диеты, а также предупреждает перерастяжение и обвисание кожи.

Во время ореховой диеты следует полностью отказаться от употребления белков животного происхождения, заменив их растительными высококачественными белками, которые содержатся в орехах. Благодаря сбалансированному пищевому рациону данной диеты, удаётся сохранить хорошее настроение, высокий уровень работоспособности, а также восстановить безупречную физическую форму.

Ореховую диету можно рекомендовать как тем, кто способен уделить диете всё своё свободное время, так и тем, кто вынужден худеть на рабочем месте, то есть не имеет возможности специально готовить блюда, способствующие снижению веса.

Плюсы диеты

1. Ореховая диета обладает выраженным похудательным эффектом.

2. Безопасна для организма.

3. Не сопровождается чувством голода.

4. Хорошо переносится.

5. Позволяет улучшить состояние кожи, ногтей и волос.

6. Укрепляет сосудистые стенки.

7. Активизирует обменные процессы в организме.

8. Насыщает клетки тела биологически активными веществами, в том числе микроэлементами медью, железом, фосфором, магнием и калием.

9. Способствует снижению уровня холестерина в крови.

Минусы диеты

1. Может стать причиной выраженной аллергической реакции.

2. При ферментной недостаточности способна ухудшить состояние органов желудочно-кишечного тракта.

3. Повышает нагрузку на поджелудочную железу и печень.

План питания (меню)

Во время ореховой диеты следует сократить объём разовой порции, ограничив её 250 г, при этом увеличив общее количество приёмов пищи до 5-6 раз в сутки.

На всё время диеты строгое ограничение накладывается на алкоголь, сахар и мучные изделия. Обязательным условием соблюдения данной диеты считается обеспечение питьевого режима с употреблением не менее 1,5 л жидкости в сутки.

Ориентировочное меню при данной диете выглядит следующим образом.

Завтрак: салат из томатов и рукколы, заправленных 1 чайной ложкой кедрового масла, чашка несладкого кофе.

Второй завтрак: творожная запеканка и стакан свежеприготовленного апельсинового сока.

Обед: суп-пюре из брокколи, тыква тушёная с морковью и горстью грецких орехов, стакан компота из сухофруктов.

Полдник: салат из тёртой моркови с изюмом и орехами.

Ужин: запаренная водой овсяная каша с добавлением кусочков сухофруктов и орехов, чашка зелёного несладкого чая.

Перед сном: стакан кефира или несладкого домашнего йогурта.

Физическая активность

Регулярные физические нагрузки позволяют усилить и закрепить достигнутые с помощью данной диеты результаты.

Противопоказания

- индивидуальная непереносимость орехов

- острые и хронические заболевания поджелудочной железы и печени

- нарушение всасывания и расщепления жиров

Заключение

Соблюдать ореховую диету можно также на протяжении 5 и 3 дней, при этом удаётся достигнуть потери соответственно 3 и 1 кг избыточного веса, но пищевой рацион в этом случае более ограниченный.

Во время трёхдневной диеты пищевой рацион состоит из 50 г орехов, 2 свежих овощей среднего размера, 100 г отварной постной рыбы или мяса.

В перечень продуктов, разрешённых во время пятидневной диеты, входит дополнительно 100 мл кефира или несладкого йогурта.

Добавить комментарий
Список вопросов и ответов: 
Подбор диеты