Постная диета
Эффективность диеты: 
Average: 4 (1 vote)
Краткое описание

Постная диета была создана в соответствии с принципами питания во время  православного поста, то есть предполагает отказ от употребления продуктов питания животного происхождения. За 7 дней диеты удаётся успешно избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, а также добиться улучшения общего состояния.

Во время постной диеты запускаются процессы клеточного очищения, что связано не только с активацией основного обмена, но и с увеличением количества растительной клетчатки, которая самым благоприятным образом влияет как на моторику кишечника, так и на процессы детоксикации.

Постную диету лучше всего соблюдать в те периоды, когда это предписано церковным календарём. Неоднократно было доказано, что именно в это время эффективность перехода на растительную пищу существенно повышается, организм лучше переносит вынужденный отказ от продуктов, содержащих животные белки.

Плюсы диеты

1. Постная диета обладает выраженным похудательным эффектом.

2. Снижает уровень холестерина в крови.

3. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

4. Запускает процессы клеточного очищения.

5. Устраняет зашлакованность организма.

6. Повышает выносливость и работоспособность.

7. Стимулирует функциональную активность органов мочевыделительной системы.

8. Стабилизирует обмен веществ.

9. Способствует улучшению состояния кожных покровов.

10. Уменьшает риск развития хронических заболеваний сердечнососудистой системы.

Минусы диеты

1. Требует тщательного пересмотра принципов питания.

2. Приготовление пищи занимает больше времени.

3. Не обеспечивает организм необходимым количеством витаминов и микроэлементов, которые рекомендуется принимать дополнительно.

План питания (меню)

Основными продуктами суточного рациона постной диеты являются каши из цельнозерновых круп, овощи, бобовые, ягоды и фрукты, количество которых не ограничивается. На все время диеты необходимо отказаться от употребления алкоголя, кисломолочных продуктов и животных жиров в любом виде.

Рекомендованное суточное меню во время данной диеты может выглядеть следующим образом.

Завтрак: порция гречневой каш с курагой, чашка травяного чая с мёдом.

Второй завтрак: тёртая морковь с яблоками, орехами и мёдом.

Обед: вегетарианский борщ с фасолью, баклажаны, приготовленные на гриле, компот из сухофруктов.

Полдник: стакан сезонных фруктов или ягод.

Ужин: рататуй на растительном масле, травяной чай с мёдом.

Физическая активность

Во время диеты рекомендуется посещать бассейн или тренажёрный зал.

Противопоказания

- детский возраст

- беременность

- лактация

- острые заболевания желудочно-кишечного тракта

Заключение

Для тех, кто желает провести качественное очищение и омоложение организма, диетологи рекомендуют семинедельную постную диету, которая должна проводиться во время Великого поста. Она позволяет потерять суммарно 7 кг веса.

Первая неделя проводится исключительно на кашах, которые готовятся на воде без добавления сахара и сливочного масла.

Во время второй недели суточный рацион состоит из овощных блюд, прежде всего, супов и овощных рагу.

В дальнейшем в меню можно включать крупяные блюда, грибы и овощи с фруктами. В качестве перекуса разрешается использовать всевозможные орехи. Для пополнения запасов протеина следует использовать соевое мясо и молоко.

Последняя неделя диеты считается самой строгой, так как суточный рацион строится на основе кислой капусты, свежих овощей и фруктов.

Расширять рацион после завершения диеты необходимо постепенно, что позволит избежать серьёзных проблем со здоровьем.

Добавить комментарий
Список вопросов и ответов: 
Подбор диеты