Простая диета
Эффективность диеты: 
Average: 1 (1 vote)
Краткое описание

Простая диета является доступным и несложным способом снижения веса. Всего за неделю такой диеты удаётся избавиться от 4-6 кг избыточного веса, а также улучшить состояние кожных покровов, функциональную активность желудочно-кишечного тракта, запустить процессы самоочищения.

Популярности простой диеты способствует возможность индивидуального подбора пищевого рациона, в зависимости от личных предпочтений худеющего, а также простота кулинарной обработки основных продуктов.

Поскольку во время диеты предполагается питаться исключительно продуктами растительного происхождения, достаточно часто их готовить вообще не приходится.

Начинать простую диету специалисты в области здорового питания рекомендуют в летний или летне-осенний период, так как в это время овощи и фрукты содержат максимальное количество полезных биологически активных веществ.

Плюсы диеты

1. Простая диета эффективна.

2. Не сопровождается постоянным чувством голода.

3. Хорошо переносится.

4. Способствует очищению организма.

5. Нормализует моторно-эвакуаторную функцию желудочно-кишечного тракта.

6. Улучшает состояние кожных покровов.

7. Пищевой рацион состоит из доступных недорогих продуктов.

8. Время, затрачиваемое на приготовление пищи, - минимально.

Минусы диеты

1. Переход на растительную диету может тяжело переноситься организмом.

2. Чрезмерное увлечение фруктами и овощами может привести к перерастяжению желудка.

3. Могут иметь место различные кишечные дисфункции.

План питания (меню)

На всё время простой диеты приходится полностью отказаться от алкоголя, мяса, животных жиров и хлебобулочных изделий.

Суточный рацион состоит из свежих фруктов и овощей, общий объём которых не должен превышать 2 кг в сутки.

Ориентировочное суточное меню выглядит следующим образом.

Завтрак: чашка несладкого кофе или чая, ломтик сыра тофу.

Второй завтрак: чашка свежих ягод.

Обед: салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом, тарелка супа-пюре из тыквы или кабачка, порция тушёной капусты, стакан компота.

Полдник: яблоко средних размеров.

Ужин: овощная запеканка, стакан свежеприготовленного сока.

Физическая активность

Умеренные физические нагрузки показаны на протяжении всей диеты и позволяют быстрее добиться поставленных целей.

Противопоказания

- беременность

- лактация

- возраст до 16 лет

- обострение хронических заболеваний органов желудочно-кишечного тракта

Заключение

Многие специалисты в области похудения считают, что простую диету следует рассматривать как важную составляющую комплекса мероприятий, направленных на восстановление веса и возвращение былой стройности и утраченной красоты. Ускорить обменные процессы в организме и повысить эффективность похудательного процесса позволяют регулярные водные процедуры, к которым, прежде всего, следует отнести вечерние ванны с овсяными хлопьями. Они способствуют более интенсивному расщеплению подкожной жировой клетчатки и обеспечивают обновление кожных покровов, предупреждают формирование неэстетичных кожных складок. Даже простой самомассаж, проводимый во время подобных процедур, гарантирует прекрасный результат и достижение поставленных целей даже в более короткие, чем было предусмотрено, сроки.

Важно отметить, что превышение недельного курса похудания на данной диете недопустимо, поскольку растительная пища не способна в полном объёме удовлетворить пластические нужды человеческого организма, а от интенсивности протекания синтетических процессов зависит внешний вид человека и, прежде всего, женщины.

Добавить комментарий
Подбор диеты