Разгрузочный день на молокочае

Разгрузочный день на молокочае

Разгрузочный день на молокочае – эффективный способ ускорить процесс снижения веса, а также ограничить поступление лишних калорий в течение 1 дня.

Для многих офисных сотрудников, предпочитающих в течение дня пить горячие напитки, такой вариант разгрузки не представляет особых сложностей, отлично вписывается в привычное расписание дня и приносит огромную пользу.

К неоспоримым достоинствам данного разгрузочного дня следует отнести:

- отсутствие чувства голода

- возможность поддерживать высокую активность на протяжении интенсивного похудения

- создание оптимальных условий для отдыха органов пищеварительной системы

- предупреждение распада белковых молекул, входящих в состав мышечной ткани.

На фоне разгрузочного дня на молокочае при условии правильной подготовки к разгрузке и правильного выхода из неё удаётся избавиться от 1-2 кг, что для многих – прекрасный и вполне ощутимый результат.

За несколько дней до предполагаемой разгрузки рекомендуется ограничить употребление жирной пищи, увеличить массовую долю свежих овощей и фруктов в пищевом рационе, благодаря чему запускаются процессы клеточного очищения, существенно повышающие эффективность любого мероприятия, направленного на борьбу с лишним весом. Расширять пищевой рацион после разгрузочного дня, основным продуктом питания во время которого является молокочай, следует также постепенно. В первый день рекомендуется отдавать предпочтение салатам из свежих овощей и фруктов. Постепенно в суточное меню можно вводить постное мясо и рыбу, отварные овощи и цельнозерновые каши.

Идеальным сочетанием для разгрузки на молокочае является молоко низкой жирности и зелёный чай. Если же зелёный чай до этого не употреблялся, то рекомендуется начинать со смеси чёрного  и зелёного чая, постепенно увеличивая в ней долю зелёного. Сахар добавлять не разрешается.

Существует несколько доступных рецептов приготовления молокочая. Традиционным считается предварительное прогревание керамических чашек, которые потом на треть наполняются доведённым до кипения, но не кипяченым молоком, а оставшаяся часть чашки заполняется чайной заваркой. Пить молокочай можно во время разгрузки так часто, как возникает аппетит. Нет необходимости выпивать всю порцию молокочая залпом, небольшие глотки отлично притупляют чувство голода.

Несмотря на свою простоту и безопасность, разгрузка на молокочае может проводиться далеко не всеми. Употребление на протяжении дня исключительно чая с молоком противопоказано при следующих состояниях:

- заболеваниях почек

- лактазной недостаточности

- патологиях жёлчного пузыря

- беременности

- лактации

- гипотонии

- склонности к обморокам.

В заключении следует отметить, почему употребление молокочая во время разгрузочного дня эффективнее, чем чая или молока. При сочетании молока и чая отрицательное влияние каждого из них сведено к минимуму, а благотворное воздействие каждого из напитков на организм человека потенцировано другим. Таким образом, концентрация кофеина в крови при употреблении молокочая минимальная, а биологически активные компоненты зелёного чая за счёт добавления молочного продукта усваиваются лучше.

Чтобы не позволить разгрузочному дню на молокочае нарушить водный баланс, необходимо, кроме молокочая, употреблять чистую питьевую воду в обычных количествах. Чтобы избежать нарушений ночного сна во время разгрузки на молокочае, рекомендуется в вечернее время заменять тонизирующий нервную систему зелёный чай травяным или чёрным.

Рекомендуется повторять разгрузочные дни на молокочае не чаще 1 раза в неделю, сократив калорийность пищевого рациона в другие дни до 1400-1500 ккал, иногда заменяя 1 приём пищи молокочаем. Это позволит привести фигуру в норму всего за месяц.

Добавить комментарий
Подбор диеты