Скакалка для похудения
Категория: 
Эффективность средства: 
Average: 3.5 (2 votes)
Описание

Скакалка для похудения используется достаточно давно. Этот простой спортивный  инвентарь позволяет заниматься в удобное время практически в любом месте, при этом нет необходимости приобретать специальную спортивную форму или спортивную обувь.

Этот вид физической нагрузки даёт возможность не только справиться с нежелательными жировыми отложениями в наиболее проблемных для женского тела областях, но и гарантирует высокий мышечный тонус, благодаря которому удаётся добиться безупречных контуров тела и великолепной фигуры.

Чтобы правильно выбрать скакалку для похудения, необходимо, взявшись за рукоятки, поместить ступни на центр спортивного снаряда. Идеальной является длина, при которой рукоятки достигают уровня груди при указанной фиксации. Если скакалка окажется длиннее, то контролировать её движения будет гораздо сложнее. Занятия становятся более сложными и при использовании скакалки, длина которой меньше, чем указанные параметры. В этом случае во время прыжков необходимо будет сгибать ноги в коленных суставах, что усложняет задачу.

Благодаря скакалке, для похудения и борьбы с проявлениями целлюлилита создаются оптимальные условия, а время, затраченное на достижение желаемого результата, - минимальное.

Действие

1. Скакалка для похудения позволяет запустить процессы липолиза, уменьшить толщину подкожной жировой клетчатки в области живота, ягодиц и бедер.

2. Повышает функциональные возможности дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

3. Ускоряет лимфоотток в нижних конечностях.

4. Улучшает микроциркуляцию в проблемных областях женского тела.

5. Запускает процессы клеточного омоложения.

6. Повышает тонус всех групп поперечно-полосатых мышц нижних конечностей.

7. Укрепляет суставы.

8. Обеспечивает необходимый уровень физической нагрузки.

9. Улучшает настроение.

10. Предупреждает гиподинамию.

Особенности применения

Использовать скакалку для похудения рекомендуется в утренние или вечерние часы, но не ранее, чем через 2-2,5 часа после приёма пищи.

В первые дни занятий время прыжков можно сократить до 10-15 минут, постепенно, в течение месяца, увеличивая продолжительность физической нагрузки до 30-45 минут. Продолжающиеся более получаса прыжки умеренной интенсивности обеспечивают гораздо больший эффект, чем интенсивные непродолжительные тренировки.

Физическая активность

Прыжки на скакалке для похудения могут являться единственным видом физической нагрузки. В идеале в течение недели рекомендуется подключить двукратное посещение бассейна, благодаря чему будут укрепляться мышцы спины и верхнего плечевого пояса.

Противопоказания

- хронические заболевания сердечно-сосудистой системы

- беременность

- период лактации

- острое посттравматическое состояние

- заболевания межпозвоночных дисков и суставов

- нарушения кровоснабжения головного мозга

- хроническая патология крупных суставов нижних конечностей

Побочные эффекты

- повышение артериального давления

- растяжение полости желудка при прыжках непосредственно после приёма пищи

- головная боль приступообразного характера

- неприятные ощущения в крупных и средних суставах нижних конечностей при неправильном выполнении прыжка

Заключение

Прыжки на скакалке являются доступным и не требующим дополнительных капиталовложений видом физической активности, которую можно практиковать в удобное время и практически в любом месте.

Особенностями этого вида физической нагрузки являются: высокая интенсивность, относительная простота и невероятная эффективность, что и обуславливает огромное количество приверженцев этого вида физической активности.

Добавить комментарий
Список вопросов и ответов: 

Подбор диеты