А вы знаете, сколько грамм сахара содержится в ваших любимых лакомствах? Например, сколько сахара в столовой ложке хлопьев, которые вы едите на завтрак? Или сколько сахара в баночке любимой газировки?
Всем нам хочется быть здоровыми, и для этого мы стараемся покупать здоровые продукты питания. Особое внимание мы уделяем содержанию в них простых сахаров, то есть обычного сахара. Производители нередко добавляют в продукт сахар для улучшения вкуса, но не всегда указывают это на этикетках. Это так называемый «скрытый сахар», который присутствует в продукте не только в виде сахарозы (обычного сахара), но и в виде мальтозы, кукурузного сиропа, сахара-сырца, мелассы, меда и т. д. За счет этого иногда мы съедаем за день до 50 чайных ложек сахара — почти стакан!
Интересный факт: сахар нарушает всасывание кальция и магния, необходимых для наших костей.
Сколько сахара в плитке шоколада?
Мы можем спокойно съесть в день плитку шоколада или несколько батончиков. А между тем:
В плитке молочного шоколада (100г) – 7 чайных ложек сахара;
- В батончике Snickers (52.7 г) – 6.75 чайных ложек сахара;
- Milky Way (58г) — 8.75 чайных ложек;
- Шоколадка Milka — (40.8 г) — 5.5 чайных ложек;
- Twix (50.7 г) – по 3 чайных ложки в каждой палочке;
- Пакетик M&m's (47.9 г) — 7.5 чайных ложек сахара.
Интересный факт: сахар вызывает зависимость, подобную наркотической. Повышенное содержание сахара в крови способствует быстрой утомляемости, поэтому возникает желание есть сладкое. Сахар на время снимает симптомы, но потом они возвращаются вновь.
Сколько сахара в любимых газированных напитках?
О вреде газированной воды вы наверняка уже слышали не раз. Теперь предлагаем узнать сколько сахара в баночке любимого напитка:
- Coca cola (0,33 л) — 8.25 чайных ложек сахара;
- Pepsi (0,33 л) — 8.75 чайных ложек;
- Red Bull (0,25 л) — 6.9 чайных ложек;
- Sprite (0,33 л) — 8.25 чайных ложек.
Интересный факт: сахар способствует развитию кариеса. Дело в том, что при взаимодействии сахара и бактерий, которые находятся во рту, образуется кислота, которая разрушает зубную эмаль.
Сколько сахара в 100 граммах фруктов?
Да, сахар есть и во фруктах. Так что если планируете низкоуглеводную диету, учитывайте и эти цифры:
- Манго — 3,2 чайных ложки сахара;
- Бананы — 3 чайные ложки сахара;
- Яблоки — 2,6 чайных ложки сахара;
- Ананасы — 2,5 чайных ложки сахара;
- Виноград — 4 чайные ложки сахара;
- Лимоны — 0,6 чайных ложек сахара;
- Киви — 2,3 чайных ложек сахара;
- Абрикосы — 2,3 чайные ложки сахара;
- Клубника — 1,3 чайные ложки сахара;
- Малина — 1 чайная ложка сахара;
- Черника — 1,7 чайных ложек сахара;
- Клюква — 1 ч. л. сахара;
- И даже 100 грамм помидоров содержат — 0,7 чайной ложки сахара.
Интересный факт: сахар приводит к ожирению, так как он откладывается в печени в виде гликогена. Если запасы гликогена в печени превышают обычную норму, съеденный сахар начинает откладываться в виде жировых запасов.
Сколько сахара в других популярных продуктах питания
Мы привыкли считать йогурты в пластиковых стаканчиках полезной пищей. Настолько полезной, что покупаем их и себе, и детям. Но в одном стаканчике йогурта (50г) содержится минимум 1 чайная ложка сахара.
- 4 чайных ложки сахара содержится в стакане почти любого виноградного сока, которые продаются в наших супермаркетах.
- 6 чайных ложек сахара содержится в пакетике соленых (!) арахисовых орехов.
Да что там говорить, если даже диетические хлебцы, которые мы грызем, в надежде утолить голод, также содержат примерно пол чайной ложечки сахара.
Интересный факт: Употребление сахара усиливает стресс. Когда мы заедаем стресс сладким это приводит к увеличению стрессовых состояний, тревожности и разного рода неврозов.
Читайте упаковки внимательно, если хотите похудеть.
