Способы похудения

Способы похудения

Сегодня существует достаточно много эффективных способов похудения. Часть из них направлена на сокращение калорий, поступающих в организм ежедневно, часть ставит перед собой цель как можно больше поступивших с пищей калорий израсходовать в течение суток.

И тот, и другой вариант одинаково результативны при условии, что человек достаточно длительное для перехода на новый уровень обмена веществ время будет использовать данный метод похудения.

Прежде, чем начинать похудение, взяв за основу тот или иной способ, необходимо тщательно изучить его возможности, особенности применения и противопоказания, чтобы гарантировать безопасное для здоровья снижение веса.

Наиболее часто используемые современные способы похудения это:

1. Диеты

Суть диеты состоит в снижении калорийности суточного пищевого рациона на определённое время или постоянно. Главным условием безопасного похудения при помощи диеты является обеспечение организма всеми необходимыми биологически активными веществами в требуемых количествах. Для достижения выраженного эффекта необходимо постепенно сокращать калорийность суточного рациона, шаг за шагом превращая его в норму жизни. Только в этом случае удаётся надолго сохранить идеальный показатель массы тела.

2. Физические упражнения

Задачей, которую с успехом решают правильно подобранные физические упражнения, является увеличение расхода энергии в течение суток. Кроме того, занятия спортом позволяют поддержать оптимальную мышечную массу, сохранить правильную осанку, добиться впечатляющего мышечного рельефа, а также предупредить преждевременное старение организма, которое неминуемо происходит на фоне хронической гиподинамии.

3. Физиопроцедуры

За счёт применения различных физических факторов удаётся значительно активизировать интенсивность протекания метаболических процессов в организме, то есть повысить среднесуточный расход энергии. К наиболее широко распространённым физическим процедурам, применяемым с целью похудения, относятся:

1)      массаж

во время массажа происходит интенсификация обменных процессов на клеточном уровне, прежде всего, в коже и подкожной жировой клетчатке, что и ведёт к дополнительным энергозатратам, на покрытие которых расходуются внутренние ресурсы в виде запасённого жира

2)      обертывания

обёртывания рефлекторно стимулируют рецепторы кожи, повышают температуру нижележащих тканей и, в результате, увеличивают расход энергии в указанной области

3)      сауна и баня

сауна и баня обеспечивают непродолжительное повышение температуры тела, в результате чего значительно возрастают общие энергозатраты организма, что и позволяет расходовать запасённую в подкожной жировой клетчатке энергию.

4. Применение фито- и фармакологических средств

И фитопрепараты, и фармакологические средства реализуют разнонаправленное действие. К наиболее часто применяемым эффектам относятся мочегонное, желчегонное, секреторное действие, способность снижать аппетит, интенсифицировать обменные процессы в организме, в том числе и за счёт термогенеза.

5. Очищение организма

Достаточно эффективным методом снижения веса является комплексное очищение организма, позволяющее добиться похудения, прежде всего, благодаря избавлению от балластных веществ, часто накапливаемых в кишечнике, повышения эффективности пищеварения. 

Каждый метод борьбы с избыточным весом по-своему эффективен, но, одновременно воспользовавшись несколькими способами похудения, можно добиться более выраженного и стабильного результата.

hudetprosto

Добавить комментарий
Подбор диеты