Суши-диета
Эффективность диеты: 
Еще не голосовали
Краткое описание

Суши-диета понравится всем любителям японской кухни. С её помощью удаётся ежедневно терять до 400 г избыточного веса. Важно, что для возвращения идеальной физической формы не требуется прибегать к изнуряющим голодовкам, а снижение веса происходит исключительно за счёт расщепления подкожной жировой клетчатки

Суши-диету некоторые относят к монодиетам, что в принципе неверно, поскольку монодиеты предполагают поступление в организм питательных веществ одного типа. На этой диете за счёт различных вариантов роллов удаётся обеспечить организм всеми необходимыми пищевыми ингредиентами и активными биологическими веществами. Только классическая японская кухня способна похвастаться впечатляющим разнообразием вариантов суши, а современная кулинария модифицировала и адаптировала большинство из них под вкусы европейцев.

Главное блюдо суши-диеты обеспечивает чувство сытости, благодаря которому с лёгкостью удаётся отказаться от перекусов до следующего приёма пищи, а базовые компоненты суши гарантируют удовлетворение пластических и энергетических потребностей организма.

Плюсы диеты

1. Суши-диета обладает выраженным похудательным эффектом.

2. Обеспечивает поступление всех необходимых питательных веществ и энергии.

3. Насыщает организм витаминами, минералами и биологически активными веществами.

4. Предупреждает развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.

5. Гарантирует высокую работоспособность.

6. Предупреждает потерю мышечной ткани.

7. Обеспечивает прекрасными и, главное, разнообразными вкусовыми ощущениями.

8. Улучшает состояние кожных покровов и придатков кожи.

9. Не сопровождается чувством голода.

10. Нормализует обмен жиров в организме.

Минусы диеты

1. Диета предполагает употребление неподвергшейся термической обработке рыбы.

2. При ресторанном питании может потребовать значительных финансовых затрат.

3. Употребление некачественных суши может стать причиной пищевых отравлений.

4. Вкус суши нравится не всем.

5. Организм европейцев не обладает необходимым количеством ферментов и микроорганизмов для постоянного переваривания водорослей и сырых морепродуктов

План питания (меню)

Перед началом суши-диеты следует научиться самостоятельно готовить основное блюдо. Это позволит не беспокоиться о качестве использованных продуктов и предупредит серьёзные материальные затраты.

При составлении суточного меню следует отдавать предпочтение роллам различного вида, начинка которых не содержит жирных и трудно перевариваемых компонентов. На завтрак разрешается съесть 6-8 суши, при этом в их состав не должны входить красная икра и жирные сыры. В обеденное время следует отдать предпочтение мисо-супу, при желании расширить пищевой рацион за счёт 4-6 суши. На ужин следует заказать сашими. Потребности организма в жидкости во время диеты рекомендуется удовлетворять за счёт зелёного чая и чистой питьевой воды.

Физическая активность

Умеренные физические нагрузки во время диеты позволят добиться желаемого результата в кратчайшие сроки.

Противопоказания

- беременность

- период лактации

- послеоперационный период

- состояние после острой травмы

- склонность к аллергическим реакциям

- воспалительные процессы в слизистой оболочке органов желудочно-кишечного тракта

Заключение

Добиться значительного снижения веса на суши-диете возможно только при выполнении следующих условий:

1. В течение дня суши употребляются различных видов.
2. Недопустимо употребление европеизированных вариантов суши.
3. В состав роллов должно входить не более 2 начинок.
4. Желательно хотя бы 1 раз в сутки употреблять мисо-суп.
5. Рыбная икра в течение дня может использоваться не более, чем в 2 суши.
6. Начинать и заканчивать день рекомендуется с 1 чашки зелёного японского чая.
7. На все время диеты следует отказаться от алкоголя и сахара.

Лучшим дополнением к суши на время диеты является маринованный имбирь.

Добавить комментарий
Список вопросов и ответов: 
Подбор диеты