Томатная диета
Эффективность диеты: 
Average: 5 (1 vote)
Краткое описание

Томатная диета может быть смело отнесена к категории лечебно-профилактических, так как, кроме значительного снижения массы тела (за 14 дней диеты удаётся попрощаться с 5 лишними килограммами веса), обеспечивает повышение функциональных возможностей организма, препятствует развитию хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы, активации неопластических процессов.

К положительным побочным эффектам томатной диеты можно отнести улучшение состояния кожных покровов, нормализацию обмена веществ, мягкое очищение организма, стабилизацию артериального давления и укрепление сердечной мышцы.  Регулярное употребление томатов гарантирует бесперебойную работу органов желудочно-кишечного тракта, насыщение организма важнейшими биологически активными веществами.

Соблюдать томатную диету рекомендуется в летнее время, когда в пищевой рацион можно включать выращенные в открытом грунте помидоры, вобравшие в себя энергию земли и солнца. Поскольку в ходе термической обработки помидоров существенно увеличивается количество ликопина, в пищевой рацион во время диеты рекомендуется включать эти овощи в отварном, запеченом и тушеном виде.

Плюсы диеты

1. Томатная диета обладает выраженным похудательным эффектом.

2. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

3. Запускает процессы самоочищения.

4. Способствует выведению недоокисленных продуктов и шлаков из организма.

5. Улучшает функциональное состояние сердечно-сосудистой системы.

6. Разглаживает и увлажняет кожные покровы.

7. Активизирует обменные процессы в организме.

8. Снижает артериальное давление.

9. Насыщает организм витаминами, микроэлементами и полезными биологически активными веществами.

Минусы диеты

1. Предполагает повышенное внимание к собственному пищевому рациону.

2. Требует значительных временных затрат на приготовление пищи.

3. Может стать причиной развития мочекаменной болезни при нарушении принципов безопасного сочетания продуктов.

План питания (меню)

Во время томатной диеты следует отказаться от употребления алкоголя, полностью исключить из пищевого рациона соль, сахар и полуфабрикаты. Не менее 10% суточного рациона должно приходиться на томаты и свежеприготовленный томатный сок, вкус которого разрешается улучшать только при помощи чеснока или свежей зелени.

Ориентировочное суточное меню при данной диете выглядит следующим образом.

Завтрак: 1 стакан свежеприготовленного томатного сока, 2 тоста из цельнозернового хлеба, 1 столовая ложка нежирного творога, зелень.

Второй завтрак: салат из томатов, оливок и листовой зелени.

Обед: томатный суп-пюре, отварной рис с овощами, 100 г куриного отварного филе, яблоко средних размеров.

Полдник: 1 стакан свежеприготовленного томатного сока с зеленью и ломтиком цельнозернового хлеба.

Ужин: салат из свежих томатов, отварного риса и креветок,  чашка зелёного несладкого чая.

Физическая активность

Умеренные физические нагрузки позволят обеспечить безупречные контуры тела.

Противопоказания

- беременность

- лактация

- язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки или желудка

- гастрит с повышенной кислотообразующей функцией желудка

- холецистит

- панкреатит

- острое пищевое отравление

- индивидуальная  непереносимость томатов

Заключение

Диетологи рекомендуют соблюдать томатную диету хотя бы 1 раз в год, в сезон сбора этого овоща, что гарантирует максимально высокий результат, а также наибольшую пользу от данной системы питания. В другое время года томаты должны оставаться важной составляющей пищевого рациона, при этом крайне желательно отдавать предпочтение плодам, выращенным в грунте, а не в теплицах.

Добавить комментарий
Список вопросов и ответов: 
Подбор диеты