Прыжки на скакалке для похудения

Прыжки на скакалке для похудения являются прекрасным вариантом для поддержания безупречной физической формы как профессиональными спортсменами, так и теми людьми, в жизни которых такие занятия – единственный вариант физических нагрузок.

Благодаря прыжкам на скакалке для похудения создаются оптимальные условия, так как длительная умеренной интенсивности физическая нагрузка запускает процессы липолиза и служит эффективным способом сжигания избыточных калорий.

Упражнения для похудения и быстрого сжигания жира

Представленные ниже упражнения для похудения и быстрого сжигания жира в круговой интенсивной тренировке позволят добиться быстрого снижения веса, прежде всего, в проблемных зонах.

Во время круговой тренировки прорабатываются все основные мышечные группы, благодаря чему удаётся в кратчайшие сроки повысить мышечный тонус, сформировать идеальный силуэт.

Упражнения для подтяжки груди

Упражнения для подтяжки груди позволят восстановить утраченную форму после беременности и лактации, а также дадут возможность предупредить возрастные изменения в данной области.

Для достижения желаемого результата рекомендуется повторять каждый комплекс не реже одного раза в неделю, чередуя их между собой.

Упражнения для талии

Представленный комплекс упражнений для талии направлен на проработку косых мышц передней брюшной стенки. С их помощью удаётся добиться чёткости контуров тела в самой проблематичной его части зоне – в области талии. Для достижения максимального эффекта упражнения для талии рекомендуется сочетать с упражнениями для укрепления брюшного пресса.

Упражнениями для талии можно заканчивать любой комплекс, направленный на проработку мышечного корсета. Также они могут выполняться как самостоятельный комплекс.

Упражнения для голеней

Упражнения для голеней следует включать в ежедневный комплекс упражнений, что позволит добиться идеальной формы этой части нижних конечностей. Благодаря упражнениям для голеней, удаётся добиться желаемого мышечного рельефа в данной области, укрепить голеностопный сустав, предупредить различные нарушения опорно-двигательного аппарата при ежедневном использовании обуви на каблуках.

Упражнения для шеи

Длительная статическая нагрузка на мышцы шеи и шейный отдел позвоночника во время работы за столом или компьютером становится причиной болезненных ощущений в данной области, может нарушать поступление крови к структурам головного мозга.

Упражнения для шеи способствуют нормализации кровообращения в данной области, повышают подвижность позвонков, укрепляют мышечные группы и интенсифицируют обменные процессы в данной области.

Упражнения для развития гибкости позвоночника

Упражнения для развития гибкости позвоночника предназначены для повышения подвижности этой важнейшей структуры опорно-двигательного аппарата человека, раскрытия грудной клетки, повышения функциональной активности плечевых суставов, а также улучшения циркуляции крови в организме, активизирую работу иммунной системы.

Выполнение упражнений для развития гибкости позвоночника следует проводить через несколько часов после еды в хорошо проветренной комнате или на свежем воздухе.

Упражнения для ягодиц

Упражнения для ягодиц позволяют проработать большие ягодичные мышцы, заднюю поверхность бёдер, устранить ранние проявления целлюлита. Допустимо включение упражнений для ягодиц в комплекс утренней гимнастики или можно выполнять их отдельно.

Для выполнения упражнений понадобятся гантели малого веса.

Упражнения для красивой осанки

Упражнения для красивой осанки позволяют поддерживать в тонусе мышцы спины, что особенно актуально для тех, кто много времени проводит за письменным или компьютерным столом, страдает от гиподинамии.

Выполняя упражнения для красивой осанки, можно без труда добиться идеального внешнего вида, так как гордо поднятая голова, расправленные плечи и идеально ровная спина самым лучшим образом влияют на имидж любого человека.

Упражнения для мышц спины

Хорошая осанка – это не только обязательное условие физического здоровья, человек, который ходит с расправленными плечами, ровной спиной и высоко поднятой головой, воспринимается окружающими как успешная, независимая личность, пользуется уважением и вызывает неподдельный интерес.

Упражнения для мышц спины позволяют укрепить поддерживающий аппарат позвоночника, нормализовать кровообращение во всём теле, улучшить самочувствие и предупредить развитие серьёзных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Страницы