Упражнения для пресса (комплекс 3)

Упражнения для пресса (комплекс 3) следует проводить после предварительной разминки, как во время любого гимнастического комплекса, так и в качестве самостоятельной физической нагрузки, предназначенной для мышц передней брюшной стенки. Регулярное выполнение упражнений позволяет укрепить брюшной пресс, уменьшить жировые отложения в данной области, а также добиться значительного сокращения объёма талии.

Некоторые упражнения данного комплекса выполняются с использованием гантель небольшого веса.

Упражнения для мышц груди

Упражнения для мышц груди призваны обеспечить безупречную осанку, а также укрепить и приподнять грудь, предупредить её возрастное обвисание. При регулярном выполнении этих упражнений удаётся укрепить все мышечные группы данной области, повысить тонус мышц плечевого пояса.

Во время выполнения упражнений для мышц груди следует сосредоточиться на правильности их выполнения.

Упражнения для похудения рук

Упражнения для похудения рук должны стать обязательной составляющей регулярных тренировок, так как они позволяют поддерживать оптимальный мышечный тонус верхних конечностей, а также обеспечивают формирование идеального рельефа, благодаря чему визуально тело воспринимается более стройным и подтянутым.

Для упражнений для похудения рук понадобятся нетяжёлые гантели, что позволит мышцам работать с оптимальным напряжением.

Упражнения для похудения бедер

Упражнения для похудения бёдер позволяют добиться стройности ног, предупредить развитие целлюлита, растянуть мышцы бедра, обеспечить идеальный мышечный рельеф данной области.

Для выполнения упражнений для похудения бёдер не требуется много свободного пространства, достаточно поместить небольшой тренировочный коврик, длина которого соответствует росту занимающегося.

Упражнение для пресса (комплекс 2)

Упражнение для пресса (комплекс 2), как и упражнения для пресса (комплекс 1), рассчитаны на начинающих, но обладающих более тренированными мышцами передней брюшной стенки. Этот комплекс можно рекомендовать после двухнедельного регулярного выполнения комплекса 1.

Благодаря упражнениям для пресса (комплекс 2) удаётся укрепить верхнюю и нижнюю группы мышц передней брюшной стенки, а также увеличить силу косых мышц живота, что чрезвычайно важно для формирования тонкой талии.

Упражнения для похудения ног

Ноги являются одной из проблемных зон женского тела, особенно это актуально для области бёдер. Добиться уменьшения толщины жировой клетчатки в данной зоне при помощи исключительно диеты чрезвычайно сложно, только совмещая низкокалорийное питание и специально подобранный комплекс упражнений удаётся запустить процессы липолиза в данной области.

Приведенные ниже упражнения для похудения ног способствуют активации кровообращения в подкожно-жировой клетчатке нижних конечностей, благодаря чему интенсифицируются обменные процессы

Упражнения для рук (комплекс 1)

Приведённые ниже упражнения для рук позволяют избавиться от подкожной жировой клетчатки в области плеч, сделать рельеф рук более чётким, а мышцы – подтянутыми. Упражнения могут быть использованы всеми желающими, независимо от уровня их физической подготовки.

Весь перечень предложенных упражнений для рук может быть выполнен в домашних условиях.

Упражнения для пресса (комплекс 1)

Все хотят иметь плоский живот и рельефный пресс. Однако многие почем-то думают, что для этого нужно регулярно ходить в тренажерный зал и вкалывать до «седьмого пота». Конечно, такой вариант имеет место быть, но есть и другой, более щадящий подход к решению этой проблемы. Упражнения для пресса вполне можно делать в домашних условиях, заменяя интенсивность регулярностью. Также стоит отметить, что план питания при этом тоже следует подкорректировать, иначе результата ждать придется действительно очень долго.

Упражнения для живота и боков (комплекс 1)

Излишне говорить о том, что дряблый живот и выпирающие складки на талии не только не красят человека, но и могут быть причиной плохого настроения, недовольства собой, нервозности и т. п.  Особенно это относится к представительницам прекрасного пола, поскольку в погоне за новыми, часто меняющимися веяниями современной моды, хочется выглядеть идеально, как в своих глазах, так и в глазах сильного пола. Имея проблемы с животиком и боками, вряд ли можно будет одеть всё, что нравится ― придётся довольствоваться только тем, что поможет скрыть эти недостатки.

Страницы