Яичная диета
Эффективность диеты: 
Average: 3.3 (3 votes)
Краткое описание

Яичная диета является достаточно длительной, ее продолжительность составляет 4 недели, при этом похудеть можно на 10 кг и более. Особенностью яичной диеты является необходимость строго соблюдать предложенное меню. Ни один продукт нельзя заменить или выкинуть из диеты. А так как на диете вам придется сидеть довольно долго, лучше сразу оценить свою силу воли и список продуктов. Ведь если хотя бы раз сделать что-то неправильно, то придется начинать все с начала. Для досконального соблюдения яичной диеты составьте специальный календарь и повесьте его на кухне. Так вы будете видеть, что вам необходимо съесть сегодня, и не запутаетесь.

Плюсы диеты

1. Чувство сытости благодаря наличию в меню яиц; 2. Отличный результат, который останется с вами надолго, если после окончания диеты не переедать; 3. Нет недостатка витаминов; 4. Овощи можно готовить со специями.

Минусы диеты

1. Диета сложная, долгая и соблюдать ее надо строго; 2. Несбалансированное питание; 3. Чувство усталости и плохое настроение; 4. Возможен метеоризм, неприятный запах изо рта, запор; 5. Повышается холестерин;

План питания (меню)

Во время диеты необходимо пить много воды. Также можно пить чай или кофе без сахара, молоко. Допускается даже немного диетических газированных напитков. В еду нельзя добавлять масла и жиры. И вообще калорийность продуктов должна быть минимальна. Перекусы между едой запрещены.

Неделя первая. На завтрак каждый необходимо съедать по половинке грейпфрута или апельсина и пару вареных яиц. Обед и ужин строго по меню.

1 день. Обед – выберете один вид фруктов и ешьте до насыщения (яблоки, груши, апельсины, арбузы или другие). Ужин – свинина или говядина в жареном или вареном виде.

2 день. Обед – вареная или жареная нежирная курица. Ужин – пара вареных яиц, тост, апельсин или грейпфрут, салат из помидоров, огурцов, капусты, моркови и перца.

3 день. Обед – обезжиренный сыр, помидоры, тост. Ужин - свинина или говядина в жареном или вареном виде.

4 день. Повторите первый день, только добавьте к ужину листья салата.

5 день. Обед – пара вареных яиц, а также один вид вареных овощей (морковь, кабачки, фасоль, горох). Ужин – рыба в жареном или вареном виде, листья салата, грейпфрут или апельсин.

6 день. Повторите четвертый день.

7 день. Обед – вареная или жареная курица, отварные овощи, 1 помидор, грейпфрут или апельсин. Ужин – отварные овощи.

Неделя вторая. Завтрак такой же, как и в первую неделю.

1 день. Обед – вареное либо жареное мясо. Ужин – пара вареных яиц, листья салата, один апельсин или грейпфрут.

2 день такой же, как и первый, только исключите из ужина салат.

3 день. Аналогичен второму, но на обед вместо салата огурцы.

4 день. Обед – пара вареных яиц, сыр без жира, отварные овощи. Ужин – пара вареных яиц.

5 день. Обед – рыба в жареном или вареном виде. Ужин – пара вареных яиц.

6 день. Обед – мясо вареное или жареное, апельсин или грейпфрут, а также помидор.

7 день. Обед и ужин – курица, отварные овощи, помидоры и как обычно цитрусовые.

Неделя третья. Едим в любое время до насыщения.

1 день. Сколько угодно фруктов. Но нельзя бананы, манго и виноград.

2 день. Отварные овощи и салаты. Картофель нельзя.

3 день. Фрукты, салаты, отварные овощи.

4 день. Рыба жареная или вареная, отварные овощи, листья салата.

5 день. Свинина, говядина или курица, отварные овощи.

6 и 7 день. Один вид фруктов весь день (яблоки, груши, персики, абрикосы).

И, наконец, четвертая неделя. Указан список продуктов на день, ешьте в любое время и в любых комбинациях. На каждый день положен 1 тост.

1 день. 400 г вареного или жареного мяса, из овощей 4 огурца и 3 помидора, банка консервированного тунца в собственном соку, один цитрусовый фрукт.

2 день. 200 г вареного или жареного мяса, овощи из первого дня, один фрукт (яблоко, груша, кусочек дыни, цитрусовый).

3 день. Столова ложка нежирного творога или сыра, чашка отварных овощей, по два огурца и помидора, апельсин.

4 день. Половина курицы, огурец и три помидора, грейпфрут.

5 день. Пара отварных яиц, листья салата, три помидора, цитрусовый.

6 день. Пара грудок отварной курицы, 125 г творога, простокваша, сырые овощи из третьего дня, апельсин.

7 день. Столовая ложка творога, тунец в собственном соку, вареные овощи, по два огурца и помидора, грейпфрут.

Физическая активность

Регулярные физические нагрузки окажутся полезными при соблюдении диеты. Но лучше опирайтесь на собственные ощущения и не усердствуйте, если чувствуете себя неважно.

Противопоказания

1. Аллергия на яйца; 2. Проблемы с холестерином.

Другие названия

Яично-Грейпфрутовая диета.

Заключение

Диета очень сложная и трудная. Но если вы сможете безукоризненно ей следовать, то результаты вас поразят.

Комментарии
Эта диета помогла мне добиться прекрасных результатов.За 4 недели -23кг.
Классная диета! Советую!
Диета супер, за четыре недели без приукрас десять кг! Делала перерыв, хочу опять повторить хочу еще немного сбросить. Желаю всем удачи!!!
Второй раз сижу на ней, первый результат -9 кило, второй раз подключила фитнесс, сейчас 3 неделя и - 7 кило!
Добавить комментарий
Подбор диеты