Японская диета

1 и 13 день: • Завтрак – зелёный чай или кофе; • Обед – капустный салат, приправленный растительным (любым) маслом, два, сваренных вкрутую, яйца и стакан томатного сока; • Ужин – 250 г приготовленной на пару, жареной или варёной рыбы. 2 и 12 день: • Завтрак – зелёный чай или кофе, тост или сухарик; • Обед – салат из овощей, жареная или отварная рыба, капуста, приправленная растительным маслом; • Ужин – стакан кефира и 100 г варёной говядины. 3 и 11 день: • Завтрак – зелёный чай или кофе, тост или сухарик; • Обед – кабачок, жареный на растительном масле; • Ужин – капустный салат, приправленный растительным маслом, 2 яйца вкрутую и 200 г варёной говядины. 4 и 10 день: • Завтрак – зелёный чай или кофе; • Обед – салат из 3-х варёных морковок, 15 г твёрдого сыра приправленный растительным маслом, 1 сырое яйцо. • Ужин – можно немного любых фруктов, кроме бананов и винограда. 5 и 9 день: • Завтрак – салат из одной сырой моркови, приправленный соком лимона; • Обед – 250-300 г рыбы (варёной или жареной), томатный сок – 1 стакан; • Ужин – можно немного любых фруктов, кроме банана и винограда. 6 и 8 день: • Завтрак – зелёный чай или кофе; • Обед – овощной салат из свежей капусты или из сырой моркови, заправленный растительным маслом, 300-400 г варёной курицы; • Ужин – 2 яйца вкрутую и салат из одной сырой морковки, заправленный растительным маслом. 7 день: • Завтрак – зелёный чай или кофе; • Обед – любые фрукты, 200 г варёной говядины; • Ужин – на выбор ужин прошлой недели, кроме ужина 3-го дня. 14 день: • Завтрак – зелёный чай или кофе; • Обед – жареной, варёной или приготовленной на пару рыбы, салат из любой капусты, заправленный растительным маслом, 250 г.; • Ужин – 200 г варёной говядины, стакан кефира.