Жидкая диета
Эффективность диеты: 
Еще не голосовали
Краткое описание

Жидкая диета является одним из доступных и эффективных способов быстрого снижения веса. За 2 недели диеты удаётся избавиться более, чем от 10 кг. Данная диета позволяет обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами и запустить процессы интенсивного расщепления жировых отложений. На этой диете толщина жировой подкожной клетчатки уменьшается, прежде всего, в области бёдер, живота и ягодиц.

Идея жидкой диеты принадлежит медицинским специалистам. Подобный пищевой рацион рекомендуется соблюдать на протяжении нескольких дней до и после полостной операции, благодаря чему процессы заживления происходят достаточно быстро, в кратчайшие сроки восстанавливаются все основные функции организма.

Соблюдая жидкую диету, удаётся существенно снизить функциональную нагрузку на органы желудочно-кишечного тракта, создать оптимальные условия для восстановления его слизистой оболочки. За время диеты организм привыкает к меньшему объёму пищи, что гарантирует длительное сохранение достигнутого результата.

Плюсы диеты

1. Жидкая диета чрезвычайно эффективна.

2. Во время диеты снижается функциональная нагрузка на органы пищеварения.

3. Снижается аппетит.

4. Уменьшается объём желудка.

5. Запускаются процессы самоочищения.

6. Организм омолаживается на клеточном уровне.

7. Нормализуются обменные процессы.

8. Вся поступающая во время данной диеты пища полностью усваивается организмом.

9. Приготовление пищи не отнимает много времени.

10. Пищевой рацион состоит из недорогих и доступных продуктов.

11. Диета может использоваться как подготовительный этап к более длительным программам похудения.

Минусы диеты

1. Диета обладает выраженным мочегонным действием.

2. В первые дни возникает непреодолимое желание использовать зубочелюстной аппарат по назначению.

3. Длительное применение данной диеты не рекомендуется.

План питания (меню)

Жидкую диету можно соблюдать от 5 дней до 2 недель, в зависимости от задач, которые требуется решить. Во время диеты из пищевого рациона полностью исключается пища твёрдой консистенции.

В состав пищевого рациона можно включать кисломолочные продукты, молоко средней жирности, овощные отвары, овсяный отвар, разбавленные овощные и фруктовые соки, несладкий компот, некрепкий мясной бульон.

Водный режим, несмотря на жидкую консистенцию пищи, необходимо тщательно соблюдать, используя для этого негазированную питьевую воду.

Допустимо употребление по 1 стакану жидкой пищи каждый час, что позволяет предупредить появление чувства голода.

Начинать день желательно с овсяного отвара, каждый третий приём пищи рекомендуется заменять 1 стаканом питьевой воды. Перед сном лучше всего выпить 1 стакан кефира.

Ориентировочное меню может выглядеть следующим  образом:

7.00 – 1 стакан овсяного отвара

8.00 – 1 стакан несолёного овощного отвара

9.00 – 1 стакан воды

10.00 – 1 стакан разбавленного фруктового сока

11.00 – 1 стакан молока средней жирности

12.00 – 1 стакан воды

13.00 – 1 стакан некрепкого мясного бульона

14.00 – 1 стакан несладкого компота

15.00 – 1 стакан воды

16.00 – 1 стакан разбавленного овощного сока

17.00 – 1 стакан кисломолочного продукта

18.00 – 1 воды

19.00 – 1 стакан овощного отвара

20.00 – 1 стакан кефира

Физическая активность

Энергетическая ценность пищевого рациона во время диеты позволяет покрывать потребности организма во время умеренной физической нагрузки.

Противопоказания

- хронические заболевания мочевыделительной системы

- обострение хронической патологии желудочно-кишечного тракта

- беременность

- лактация

- сахарный диабет

Заключение

После завершения жидкой диеты следует постепенно расширять пищевой рацион за счёт твёрдой пищи, что позволит сохранить полученный результат и обеспечит постепенное повышение функциональной нагрузки на органы желудочно-кишечного тракта.

Комментарии
Я сидела на жидкой диете, продержалась 2 недели. Я очень строго придерживалась диеты, но помимо этого еще пила препарат для нормализации работы желудка Тримедат, потому что от фруктовых, овощных коктейлей и кефира у меня было очень сильное вздутие и спазмы, как тогда, когда я на овощной диете сидела. Но тогда я не знала про этот препарат, а тут он мне очень помог. Похудела, кстати, на 8 кг, и потом постепенно выходила из диеты, добавляя твердую пищу, вес не вернулся.
Добавить комментарий
Подбор диеты