Зимняя диета
Эффективность диеты: 
Еще не голосовали
Краткое описание

Зима известна как время года, когда наш организм старается накопить больше подкожного жира, что обусловлено и меньшей физической активностью, и более калорийным пищевым рационом. Для тех, кто и в зимнюю стужу мечтает выглядеть безупречно, была создана зимняя диета, позволяющая без вреда для организма и иммунитета, а он страдает в первую очередь при недостаточном поступлении в организм полноценных протеинов, избавиться от 4-5 кг за 12 дней.

Зимней диеты рекомендуется придерживаться после новогодних праздников, так как, благодаря этой системе питания организм получит возможность вернуться к привычному режиму работы, запустить процессы самоочищения.

Сразу следует отметить, что пищевой рацион зимней диеты требует приложения определённых психологических усилий, хорошей мотивации и значительной силы воли.

К сожалению, в зимнее время все результаты диеты при несбалансированном питании в дальнейшем полностью нивелируются.

Плюсы диеты

1. Зимняя диета достаточно эффективна.

2. Во время диеты удаётся сохранить высокий уровень иммунитета.

3. За счёт поступления достаточного количества триптофана удаётся избежать депрессии и резкого ухудшения настроения.

4. Приготовление блюд данной диеты не занимает много времени.

5. Все продукты, входящие в пищевой рацион, доступны и недорогие.

6. Диета способствует очищению организма от накопленных недоокисленных продуктов и токсинов.

7. Во время диеты нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.

8. Предложенный пищевой рацион способствует более эффективной работе нервной системы.

Минусы диеты

1. Несбалансированный пищевой рацион зимней диеты требует обязательного приёма витаминно-минерального комплекса.

2. Во время диеты организм не получает необходимого количества основных пищевых ингредиентов, что налагает определённые ограничения на её применение.

3. Значительное снижение веса при дальнейшем несбалансированном питании может стать причиной резкого накопления подкожной жировой клетчатки.

План питания (меню)

Данная диета представляет собой четыре цикла монодиет, каждая из которых должна строго соблюдаться и не прерываться ни на день. На всё время диеты из пищевого рациона полностью исключены хлебобулочные изделия. Разрешённые продукты употребляются без ограничений.

Потребность организма в жидкости удовлетворяется за счёт чистой питьевой воды или несладкого зелёного чая.

Пищевой рацион при этой диете выглядит следующим образом.

1-3-й день: 1% кефир в любом количестве.

4-6-й день: отварное белок куриное мясо без кожи.

7-9-й день: свежие и отварные овощи в любом количестве.

10-12-й день: твёрдые сорта сыра и не более 350 мл сухого красного виноградного вина в день.

Физическая активность

Физические упражнения особенно важны в зимнее время, поскольку позволяют обеспечить определённые энергозатраты, поддерживают высокий мышечный тонус, сводят к минимуму риск накопления подкожной жировой клетчатки.

Противопоказания

обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта

Заключение

Данная диета позволяет эффективно бороться с лишними килограммами и в зимнее время. Поскольку она несбалансированна и не обеспечивает пластические и энергетические потребности организма в полном объёме, практиковать зимнюю диету чаще, чем один раз в сезон не рекомендуется.

Так как  в холодное время года риск обострения хронических заболеваний органов пищеварительной системы достаточно велик, перед началом диеты следует обратиться к специалистам, чтобы исключить возможные негативные последствия диеты для организма.

Комментарии
Питьевой режим: что и как пить, когда холодно http://medaboutme.ru/info/articles/pitevoy_rezhim_chto_i_kak_pit_kogda_kholodno/
Добавить комментарий
Подбор диеты